Схуднути за допомогою низькокалорійних бутербродів • Привіт Ясі •

бутербродів

арахісовим маслом

Зазвичай вважається, що для досягнення найкращих можливих результатів при дієта важливо не перевищувати 400 калорій під час основних прийомів їжі та 100 калорій на кожну закуску. Чим менше кількість перекусів, прийнятих за день, і ви поважаєте 400 калорій під час основних прийомів їжі, тим швидше ви схуднете.

Як ви не перевищуєте цієї кількості калорій? Зазвичай салати, супи, варене або смажене м’ясо, овочеві рагу, полента з яйцем та йогуртом та овочі, приготовані на пару, допомагають їсти низькокалорійну їжу. Але як це зробити, коли немає часу готувати?

Ось 4 ідеї для бутербродів менше 400 калорій:

1. Бутерброд з яйцем, авокадо та оливковою олією

інгредієнти:
- варене яйце, не дуже тверде;
- половина спеченого авокадо;
- дві скибочки цільнозернових тостів;
- трохи солі;
- чайна ложка оливкової олії першого віджиму;
- кілька зелених листків (базилік, шпинат, рукола, салат, петрушка);
- кілька помідорів черрі;
- Трохи перцю.

Добре змастіть скибочку хліба з авокадо, збризніть невеликою кількістю оливкової олії, додайте розрізане навпіл яйце і прикрасьте листям базиліка, шпинатом, руколою або петрушкою. Крім того, щоб зробити його ще більш апетитним, ви можете прикрасити його кількома скибочками помідорів черрі.

Ви можете схуднути на 5 кілограмів за 10 днів, дотримуючись гречаної дієти
2. Бутерброд з сиром, сирою шинкою та виноградом
Чи знали ви, що шматок сирого прошутто на 100 грам містить близько 250 калорій? Це не означає, що слід уникати цього у своєму раціоні. Це може перетворити їжу на ситну їжу, і якщо ви правильно її поєднуєте, ви не перевищуєте кількість калорій, яку ви встановили для себе.

інгредієнти:
- ложка мазучого козячого сиру;
- 2 скибочки цільнозернового хліба, тонкий;
- скибочка сирої шинки;
- кілька половинок винограду;
- Трохи меду.

Обидві скибочки змастіть сиром, наклейте на них половинки винограду, потім покладіть скибочку прошутто, трохи меду, і ви отримаєте справді унікальний бутерброд на смак, який не перевищує 360 калорій.

3. Бутерброд з арахісовим маслом
Те, що це дієта, не означає, що вам доведеться повністю відмовитися від солодощів. Тож, коли ви хочете задовольнити свою солодку тягу і насититися, приготуйте бутерброд з арахісовим маслом і варенням. Чи знали ви, що столова ложка арахісового масла має 94 калорії?

інгредієнти:
- 2 скибочки цільнозернового хліба;
- столова ложка арахісового масла;
- чайна ложка меду або варення, яке вам подобається.