Схуднути за допомогою НЛП, частина 2
В останній статті («Схуднення за допомогою НЛП») я показав вам деякі основи схуднення. Зараз я розповім вам ефективні поради щодо схуднення за допомогою НЛП!
Марк Галал
НЛП: Схуднення за допомогою ритуалів
У першій статті я описав, як виглядає повсякденне життя для багатьох людей, можливо, ваш раціон харчування подібний до цього повсякденного життя. Часто люди не помічають, що вони їдять, бо не звертають на це уваги. Так накопичуються калорії, а маса тіла постійно зростає.
Почавши звертати увагу на свій раціон, ви швидко переконаєтесь, що те, що ви їсте, справді величезне.
Тож стежте за своїм харчуванням відтепер. На початку достатньо, якщо ви просто спостерігаєте за собою і робите це до себе.
Особливо важливо, коли саме ви відчуваєте тягу до солодощів та фаст-фуду. Якщо ви знаєте імпульс до цього, то можете піти на крок далі і вставити нові ритуали у своє повсякденне життя.
Наприклад, припустимо, що ви завжди готуєте піцу ввечері і не обов’язково економите на сирі та інших смаколиках. Для вас це означає ідеальний вечір, але сам по собі це лише одне: ви навчили собі цю звичку. Хороша новина для вас: ви можете знову відпрацювати це (і тим самим схуднути).
НЛП: Маленькі кроки з великим впливом
Перш ніж змінити всі свої звички, а потім зазнати невдачі, я хотів би попросити вас почати з малого. Причина проста: Вироблення нової звички, наприклад, замість того, щоб їсти піцу, просто їсти салат, насправді виснажує. Врешті-решт, ти перериваєш автоматизм, все в тобі буде кричати про піцу. А тепер уявіть, що ви кардинально змінили б своє повсякденне життя, у вашій голові кричали б маленькі, тихі і підлі голоси, і ви б поступалися.
Ось чому тут завжди застосовується, що ви коли-небудь змінюєте лише одну харчову звичку, але дотримуєтесь її. Пийте воду замість кола, адже калорії, які ми споживаємо щодня з лимонадів та соків, неймовірні. Ви просто схуднете, просто зробивши цю зміну. Твоєму тілу потрібна вода (близько 2 літрів на день), тому дай їй саме таку кількість!
Спочатку вода може бути трохи нудною (ви можете її приправити лимоном), але через 10 днів ви побачите зміни і ви дізнаєтесь багато нових ароматів, яких раніше не помічали через різні аромати та інші штучні речовини, оскільки ваш Смакові рецептори пробуджуються від їх цукрової сплячки.
НЛП: Харчуватися правильно
Як я писав на початку статті, вам слід ритуалізувати свої харчові звички і повільно змінювати їх. Тут також застосовується дотримання фіксованого часу. Не намагайтеся ласувати хлібом, макаронами, картоплею тощо, після 17:00. Натомість покладайтесь на здорову їжу, щоб ви могли пригостити собі стейк із салатом, і в цьому немає нічого поганого, а поверх цього він чудовий на смак.
Будьте авантюрними та відкривайте новий кулінарний світ.
НЛП: Дієта - це можливість, а не покарання
Як завжди, це залежить від правильної перспективи та позиції сприйняття. Для багатьох дієта - це майже суворе покарання, бо їм раптом доводиться «обмежуватися». Ви повинні позбутися цієї хибності чи негативної віри та переконатися, що ставитесь до цього набагато позитивніше.
Мова йде не лише про втрату ваги, але й про приріст здоров’я, оскільки це помітно не лише фізично, але й психічно. Особливо в НЛП, ви завжди дотримуєтесь думки, що кожна поведінка корисна в контексті, і кожна поведінка з вашого боку має позитивний намір, ви можете дізнатись більше про це в статті Що таке НЛП?.
Завжди намагайтеся позитивно дивитись на нові продукти та звички під час дієт, адже це робить їх набагато приємнішими, а також ефективнішими! Я хотів би показати вам, як розпочати день позитивно і як оптимізувати решту дня, якщо ви хочете прочитати більше про це, то я маю для вас кілька порад проти повсякденного розчарування.
НЛП: Позитивні думки від сніданку
Кожен день починається однаково добре чи однаково погано? З наступним ритуалом сніданку ви починаєте день оптимально, мегамотивовано і абсолютно позитивно
Якщо ви почнете день зі здорового сніданку, це дасть вам абсолютний приплив енергії. Обов’язково використовуйте менше солодких фруктів, але більше багатих водою сортів.
Побалуйте себе імбиром і переконайтеся, що ви отримуєте багато клітковини, білків і вітамінів. Додайте гарну каву або чай (обидва без цукру), і ви отримаєте перший позитивний імпульс на день.
Звичайно, ви можете вирішити, чи хочете ви мюслі зі пластівцями, горіхами та насінням чи скоріше здоровий цільнозерновий хліб із нежирним сиром.
Хоча ми сьогодні займалися темою харчування та ритуалів під час вашої дієти, наступного разу ми розглянемо тему фізичних вправ та абсолютно геніальну техніку НЛП.