Схуднути за допомогою олії - альтернативний лікар Шпандау

Схуднути за допомогою олії

схуднути

Це звучить абсолютно добре. Схуднення з олією на Різдво. У цей час, зокрема, страви часто стають трохи ситнішими, щедрішими, а в деяких місцях використовується більше олії.

Однак, як і у всіх речах у житті, доза є вирішальною. Крім того, привиди сперечаються про те, яка програма є правильною для схуднення ефективно та стійко.

Безперечно одне, нам потрібні вуглеводи, білки та жири, а також життєво важливі речовини як основні будівельні блоки для нашого організму. Всі вчені з цим згодні. Тепер це просто зводиться до правильної композиції. Однак думки широко розходяться.

Схуднути за допомогою олії

Більшість з них також дізналися, що якщо ви їсте занадто багато жирної їжі, будь то вершкове масло, страви, смажені на великій кількості олії, жирні чіпси чи щось інше, ви набираєте вагу, а не вагу. Тим не менше, олія важлива як основний будівельний матеріал для нашого організму.

Раніше люди їли шматок м’яса з жирним обідком. Це теж не було проблемою. Наприклад, цю висококалорійну їжу знову відпрацювали в полі. Люди не набирали вагу, незважаючи на споживання жиру.

Як відомо, наш рух сьогодні став набагато меншим. Ось чому нам більше не потрібно стільки енергії чи жиру. Саме з цієї причини галузь змінила та зменшила вміст жиру в багатьох продуктах харчування.

Однак жир є носієм смаку. Щоб їжа все-таки мала смак, замість жиру додано багато цукру. Найкращий приклад - це завжди 0% жирних клейких ведмедів. Кажу собі, було б краще покласти трохи жиру в клейких ведмедів, ніж майже 70 г цукру на 100 г.

Саме це призводить до того, що навіть при 0% споживання жиру ми все одно накопичуємо жирову тканину. Надлишок цукру в організмі перетворюється на жир.

Ми худнемо за допомогою правильної олії

Однак важливо, щоб ми споживали правильну олію, це залежить від якості та, як уже зазначалося, від дози. Ця стаття не призначена як безкоштовний квиток, на який ви можете споживати нафту без кінця.

З одного боку, якщо їжі вистачає, гормон (холецистекінін) активізується в шлунку і повідомляє нашому гіпоталамусу (центр у мозку), що я ситий. Також є гормон (лептин), який утворюється в жирових клітинах і також надсилається в мозок з інформацією, що я ситий.

На жаль, більшість людей їдять занадто швидко. Як результат, команда холецистекініну часто надходить занадто пізно в мозок. З іншого боку, нам потрібні жирові та активні жирові клітини, щоб можна було виробляти гормон лептин.

Однак важливо, щоб ми їли ненасичені омега-3 жирні кислоти, такі як ті, що містяться, наприклад, у рибі, горіхах та лляному насінні. Наприклад, тваринні жири з ковбаси та м’яса менш продуктивні. Вони містять насичені жири, які частіше накопичують жир в організмі.

Висновок: схуднення за допомогою олії

  • Нам потрібен жир, і його можна їсти: будь ласка, в помірних кількостях!
  • Жир/олія містить багато енергії і робить вас ситими, і тому частина їжі в їжі корисна, якщо вона хорошої якості
  • Якщо споживається правильний жир (омега-3 жирні кислоти), виділяється лептин, який гарантує, що ми більше не голодні і не втрачаємо вагу
  • Тваринні жири в ковбасі або м’ясі, як правило, товстіють
  • Омега-3 жирні кислоти, такі як риба, горіхи та лляне насіння, є кращими
  • Навіть такі насичені жири, як масло, вже не мають такої поганої репутації, про це існують різні думки
  • Поєднання вуглеводів з жиром, як це часто зустрічається у готових стравах, картоплі фрі, хлібобулочних виробах, чіпсах тощо, не є добрим
  • Часто нежирні продукти містять багато вуглеводів як замінник, вони також товстіють
  • Фрукти корисні для здоров’я і містять багато життєво важливих речовин, а також цукор у вигляді фруктози, тому не їжте занадто багато фруктів
  • Овочі надзвичайно важливі, містять мало калорій, багаті життєво важливими речовинами і клітковиною, і вони повинні становити велику частину нашого раціону

Ого, це стало цілою купу пропозицій. Як бачите, є над чим розглянути та багато чого обговорити, а також у багатьох місцях існують різні думки.

Безперечно одне: жир не настільки поганий, як його завжди зображують. Доза, якість, поєднання жиру в кожній їжі. Ось що важливо.

Я розгляну це більш детально в наступних кількох статтях.

Я з нетерпінням чекаю вашого контакту

І продовжуйте приємно проводити Різдво

Ваш життєво важливий момент - Урсула Герхард

Телефон 030-3378338

Мобільний телефон 0173-7201579

Для тих, хто хоче глибше заглибитися в цю тему, я склав список відтворення:

Ви можете знайти короткий підсумок моєї Вашої життєво важливої ​​програми для схуднення тут