Як виглядає тиждень їжі, коли ти кето; Кетогенна дієта
Ми продовжували говорити про те, які страви корисні для кето, але я подумав скласти невеликий приклад. Таким чином, кожен може отримати уявлення про те, що означає щодня їсти «дуже низьковуглеводну».
Список наведено лише для ознайомлення, я не беру до уваги ні вагу, ні калорійність розміщених нижче страв. Нічого не забито: кожен, хто прочитає список і знайде якісь страви, які йому особисто не подобаються, може без зайвих турбот їх усунути. Або він може перенести їх з обіду на вечерю або навпаки. Навіть ранкова їжа не повинна бути "ранковою": якщо у вас є апетит і час на гриль на шиї о 8:00 ранку, вас ніхто не зупинить. Я також рекомендую всім принаймні спробувати переривчастий піст, але тут я опублікую сніданок: я знаю, що є люди, які потім мають більше часу, щоб поїсти і робити це з родиною.
Пам’ятайте, ви завжди можете їсти всілякі горіхи та насіння. Я не додав їх сюди, тому що сказав зосередитись на тому, що люди вважають "їжею", а не "перекусом". Навіть якщо арахісова закуска може набагато більше калорій, ніж звичайна їжа.
Вранці: омлет з сиром
Обід: яловичий суп із вершками та яловичий стейк на грилі з грибним гарніром
Вечір: болгарський салат настільки великий, наскільки можна додати авокадо
Вранці: вершковий сир, змішаний з добре спеченим авокадо
Обід: лосось на грилі з гарніром з брокколі
Вечір: заморожені ягоди, змішані з вершками
Вранці: яєчня, сир Телемеа та оливки.
Обід: шийка на грилі з гарніром з брокколі
Вечір: смажений на сковороді сир і салат з помідорів з базиліком поруч
Вранці: сосиски на грилі та йогурт.
Обід: смажена курка зі шпинатом
Вечір: салат з козячим сиром
Вранці: печінка з обсмаженою на сковороді зеленню
Обід: рибний суп на грилі та форель з гарніром смаженого перцю
Вечір: зелена квасоля зі спеціями вок
Вранці: ми спимо, бо це лише субота, і ми прокидаємось прямо опівдні
Обід: свиняча вирізка на грилі зі сметаною та часниковим соусом
Вечір: авокадо, фарширований сиром і запечений
Вранці: бекон з цибулею
Обід: овочевий суп та свинячий стейк на грилі з салатом з маринованих огірків
Вечір: блюдо зі шпинату з вершками та яйцем.