Схуднути за допомогою оздоровчого інструменту з вівсяними висівками
Чи знали ви, що вівсяні висівки - ідеальна їжа, якщо ви хочете схуднути швидко і здорово? З вівсяними висівками ви будете залишатися ситими довго після того, як з’їсте їх, і вам не доведеться йти в холодильник через кілька годин.
Чому вівсяні висівки є ідеальним наповнювачем?
Оскільки вівсяні висівки містять багато корисної клітковини, яка може поглинати велику кількість рідини, перебуваючи в шлунку. Ось так ви відчуваєте ситість, як тільки вівсяні висівки набрякають у вашому шлунку. Наприклад, якщо порівняти вівсяні висівки з вівсяними пластівцями, ви виявите, що вівсяні висівки містять на 50% більше цієї корисної клітковини. Але найкраще ще попереду:
Серед безлічі хороших волокон, які містять вівсяні висівки, є така, яка називається бета-глюкан. Бета-глюкан - це особлива розчинна клітковина, до якої ми повернемось за мить.
Порівняння вівсяних висівок (ліворуч) та вівсяних пластівців (праворуч)
Вівсяні висівки вирішують проблему з холестерином
Вівсяні висівки - чудодійне ліки від проблеми холестерину. Це може значно зменшити кількість холестерину, який ви отримуєте з їжею. Організм не просто виробляє холестерин сам. Речовина також значною мірою надходить через їжу. Вівсяні висівки пов'язують ліпіди, що потрапляють з їжею. Тому вони не використовуються організмом, а просто виводяться з організму.
Розчинна клітковина бета-глюкан також знижує всмоктування значно поганого холестерину ЛПНЩ. Високий рівень холестерину ЛПНЩ гарантує, що холестерин дедалі більше зберігається в артеріальних стінках судин.
Слід визнати, що чисті вівсяні висівки не змусять смакові рецептори вибухнути, але їх можна змішувати або додавати майже де завгодно. Вівсяні висівки - ідеальна підказка для інсайдерів як основи для вашого сніданку, так і для великої їжі.
Пропозиція рецепту мюслі з вівсяними висівками
- 1/2 невеликого яблука
- 4 половинки волоського горіха
- 2 ст. Ложки вівсяних пластівців
- 1 ст. Ложки пластівців
- 1 ст ложка вівсяних висівок
- 1 чайна ложка меленого лляного насіння
- 1 чайна ложка журавлини
- 125 г натурального йогурту
Підготовка:
Спочатку вимийте, обсушіть і обробіть серцевину. Поріжте яблуко на чверті. Чверть яблука слід нарізати тонкими скибочками. Інші чверті можна подрібнити на великі шматки. Волоські горіхи також слід подрібнити на дрібні шматочки.
Тепер покладіть в миску вівсяні пластівці, пластівці з спельти, вівсяні висівки, насіння льону, журавлину та шматочки яблук. Наповніть миску йогуртом і додайте мюслі. Нарешті прикрасьте блюдо скибочками яблук.