Схуднути за допомогою пілатесу Це те, що може зробити новий тренд спорту

Успішні худнути за допомогою пілатесу - це працює? А що ж таке пілатес? Справа в тому, що пілатес - це новий вид спорту, тому в ньому має бути щось. Ми випробували метод навчання, якому більше 100 років.

Принцип пілатесу

Пілатес - це систематичне тренування всього тіла для зміцнення м’язів. Принцип пілатесу був винайдений Джозефом Губертом Пілатесом, який народився в Німеччині ще в 1883 році. Це робить пілатес однією з найстаріших навчальних концепцій.

[quote cite = ”Пілатес Джозеф Губертус”] Після десяти сеансів вам стає краще, після 20 тренувань ви можете побачити позитивні ефекти, а через 30 годин ви абсолютно нова людина. [/ quote]

Раніше навчання пілатесу часто висміювали, але за останні роки воно стало популярнішим. Такі зірки, як Дженніфер Еністон, Мадонна та Камерон Діас, розпочали ажіотаж з пілатесом у США, який з часом перекинувся на Німеччину. Пілатес давно перестав бути інсайдерською підказкою, і з поважної причини, тому що пілатес поєднує успішні методи тренувань у цілісну концепцію тренування: Поєднання техніки дихання, силових вправ, координації, концентрації, точності та розтяжки, безсумнівно, є перспективним. Тренування пілатесу фокусується на шлунку, сідницях і спині. Пілатес включає в себе понад 500 так званих вправ на опір, для яких необхідний лише фітнес-килимок. Для вдосконалених вправ пілатесу ви також можете тренуватися з додатковим обладнанням.

Ось як працює пілатес

Пілатес в основному стосується зміцнення м’язів в середині тіла і особливо глибоких м’язів - так званих "Електростанція". Це означає центр сили, м’язи якого розташовані навколо хребта і тазового дна і забезпечують здорову поставу і серцевину.

Це пілатес відмінно підходить для схуднення, адже той, хто нарощує більше м’язової маси, природним чином спалює більше калорій, навіть коли відпочиває, і базальний обмін автоматично зростає. Якщо ви хочете збільшити свої результати зниження ваги, ви можете поєднувати тренування пілатесу із видами спорту на витривалість, такими як плавання, біг підтюпцем або їзда на велосипеді. Крім того, пілатес не тільки зміцнює м’язи, але й усвідомлює тіло, що, звичайно, позитивно впливає на психіку.

Вправи на пілатес

Зараз таких незліченна кількість Вправи на пілатес, тому ми не можемо перерахувати їх усіх. Кожен, хто хоче схуднути за допомогою пілатесу, повинен або отримати фітнес-DVD із тренуваннями з пілатесу, або дізнатись більше у фітнес-студії. Зараз майже кожна фітнес-студія або спортивний клуб пропонує курси пілатесу. Крім того, на YouTube є безліч чудових вправ пілатесу, що, звичайно, є найдешевшим способом схуднення за допомогою пілатесу. Ми підібрали для вас кілька відео YouTube із хорошими вправами пілатесу:

[youtube_advanced url = ”https://www.youtube.com/watch?v=LDsV0bNuL6o”] [youtube_advanced url = ”https://www.youtube.com/watch?v=5gNQqRU_k74 ″] [youtube_advanced url =” https: //www.youtube.com/watch? v = vOUC1118cn4 ″]

Варіанти пілатесу

Навіть якщо сьогоднішні вправи пілатесу все ще ґрунтуються на концепції Джозефа Х. Пілатеса, зараз існує безліч різних варіантів пілатесу, вправи яких присвячені певним частинам м’язів та зонам тіла. Так є, наприклад Йога-пілатес, який поєднує в собі переваги обох видів спорту для тренування тіла та розуму одночасно. Біля Силовий пілатес з іншого боку, темп вправ збільшується, щоб ще більше стимулювати спалювання жиру. Біля Кардіо-пілатес, Також називається Пілардіо, основна увага приділяється серцево-судинній системі для запобігання відкладенням судин, кальцинатів, проблем із серцем та високим кров'яним тиском, а також діабету II типу та ожирінню. Інший варіант Пілатес Постійна рівновага, в якому тренування проходить виключно стоячи.

На Amazon ви можете знайти різноманітні фітнес-DVD-диски з вправами пілатесу. Наприклад, ми рекомендуємо вправи пілатес із серії 10-хвилинних рішень:

Переваги пілатесу

Переваги пілатесу очевидні: за допомогою вправ пілатес ви можете не тільки підтягнути все тіло, але і наростити м’язи. Це призводить до значного збільшення спалювання жиру. Схуднути за допомогою пілатесу працює майже сам по собі. Оскільки існує безліч ніжних вправ пілатесу, тренування також підходить для релаксації.

Вправи на пілатес можна робити вдома в будь-який час, щоб вам не потрібно було прив’язуватися до фіксованого часу у тренажерному залі. Крім того, вам не потрібно дорогого обладнання або ваг. Ви повинні отримати фітнес-килимок лише перед тренуванням пілатесу, щоб вам не довелося тренуватися на твердій підлозі.

Схуднути за допомогою пілатесу - наш висновок

За останні роки пілатес перетворився на трендовий вид спорту, і це справедливо. Існують вправи для пілатесу для будь-якої мети, тому метод пілатесу підходить як для початківців, так і для досвідчених. Втрата ваги за допомогою пілатесу - чудовий метод для всіх людей, які хочуть підвищити свою фізичну форму і успішно скинути кілограми.