Вчені розповіли, як спати для схуднення Lemberger Zeitung
Вчені сказали, як правильно виспатися, щоб досягти схуднення. Тим, хто недосипає, важче скинути зайві кілограми, навіть перебуваючи на дієті.
Зображення через: pixabay.com
Ще в 2017 році вчені з Південної Кореї на підставі результатів дослідження, в якому взяли участь 17 000 людей, визначили, що відсутність нормального сну сприяє розвитку ожиріння та ряду супутніх захворювань. Крім того, спроби схуднути часто не давали бажаних результатів. Подібні висновки зробили дослідники Чиказького університету. Люди, які спали 5,5 години на день, скидали зайві кілограми повільніше, ніж ті, хто відпочивав більше 8 годин, навіть на тій самій низькокалорійній дієті. Експерти з Університету Південної Каліфорнії в США сумніваються, що можна виправити ситуацію, коли у вихідні дні потрібно поповнювати правильні години роботи.
Американські та бельгійські вчені вважають, що збільшення ваги, пов’язане з недосипом, пов’язане з активністю гормонів, які відповідають за апетит. Люди, які недосипають, мають підвищений рівень греліну, що збільшує їх тягу до їжі. У цьому випадку, навпаки, вміст лептину зменшується, тоді як він відповідає за відчуття ситості. Як результат, люди, які не сплять протягом 8 годин, як правило, частіше переїдають і менш здатні витримати дієтичний тест.
Зображення через: pixabay.com
За результатами японських вчених, навіть якщо недосип відбувається протягом трьох днів, рівень лептину падає на 10%. Через це почуття голоду прокидається частіше, особливо ввечері та ближче до сну. Тіло в цей момент споживає енергію на тому ж рівні, що призводить до утворення зайвої ваги, пише РІА Новости.
Робота вчених із США показує, що деякі схильні до переїдання через підвищену активність областей мозку, відповідальних за регулювання апетиту та функціонування системи винагород. Активація цих ділянок спостерігалася у добровольців, які спали 4 години на день після споживання солодкої та жирної їжі. У людей, які позбавлені сну, чутливість тканин організму до інсуліну знижується. У довгостроковій перспективі поєднання факторів загрожує ожирінню та супутнім захворюванням.