Схуднути за допомогою південної дієти Ось як правильно працює чергування голодування
Таким чином, ви можете схуднути за допомогою південної дієти
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
З 5: 2 до 16: 8 періодичне голодування буває у різних формах. Чергування голодування або дієти на півдня - один з найпростіших методів. Тут ми розповімо вам, чому метод простий і здоровий.
Схуднути за допомогою південної дієти: так працює почергове голодування
Основою дієти є 15–17-годинна перерва на їжу між вечором та ранком. Наприклад, перший прийом їжі протягом дня - пізній сніданок опівдні. Другий прийом їжі буде близько 17:00. Тоді ви не будете їсти нічого з 18:00 до 12:00 наступного дня. Не існує третього прийому їжі з чергуванням голодування.
Ви можете їсти це на південній дієті
В основному, за допомогою цієї дієти вам не доведеться повністю змінювати свій раціон або обходитися без улюблених страв. І все-таки важливо харчуватися цілком, здоровою їжею. Харчові волокна з фруктів та овочів або рослинні білки з насіння конопель або арахісу регулюють рівень холестерину в крові, захищають від харчової тяги та стимулюють травлення. Обов’язково уникайте переїдання під час дієти та встановіть чіткі межі перекусів. Дисципліна потрібна, незважаючи на вільні правила.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Тенденційна дієта: ось чому чергування голодування настільки здорове
Перш за все, періодичне голодування - чудовий спосіб схуднути протягом тривалого періоду. Протягом періоду голодування від 15 до 17 годин організм переходить з вуглеводного на жировий обмін. Оскільки через короткий час йому не вистачає палива, жирові запаси на шлунку, ногах і стегнах орієнтовані. Дослідники також виявили, що рівень кетону в крові зростає протягом південної дієти. Кетонові тіла служать джерелом енергії для організму і можуть гальмувати запалення. Дієта також знижує рівень холестерину і, як кажуть, має омолоджуючий антивіковий ефект на організм.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Дієта на півдня: підсумок
Концепція харчування підходить кожному і є хорошим початком для людей, які ніколи не постили. Дієту на півдня можна легко інтегрувати у повсякденне життя, оскільки, наприклад, коли вечірні заходи заплановані на вечір, часовий інтервал для посту відкладається лише на кілька годин. Як і будь-яка дієта, відмова від цукру, алкоголю та нездорової їжі надзвичайно корисна для вашого здоров’я. Крім того, типовий ефект йо-йо лише рідко настає після дієти, оскільки вам не доведеться постійно залишатися без улюблених смаколиків. Це дозволяє легко дотримуватися альтернативного методу дієти протягом декількох тижнів.