Схуднути за допомогою полуниці - так діє смачна дієта
Полуниця не тільки здорова, але й допомагає схуднути. Тут ви можете дізнатись, що робить червоні ягоди дієтичною диво-зброєю
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Нам, мабуть, не потрібно говорити вам, що полуниця здорова. Вони повні вітамінів, поліфенолів, антиоксидантів, магнію, калію і не містять жиру та холестерину. Але чи знали ви також, що полуниця допомагає схуднути? Насправді червоні ягоди - справжня чудо-зброя в боротьбі із зайвими кілограмами.
Полуниця допомагає схуднути
Фрукти здорові, але багато сортів мають високий вміст цукру і відповідно багато калорій - це насправді не допомагає схуднути! Але це не стосується полуниці. Одна порція (100 грам або близько восьми штук) містить лише 43 калорії та сім грамів цукру. Для порівняння: яблуко складається з 24 грамів цукру і містить 120 калорій. Це робить полуницю ідеальною корисною закускою.
Ось чому полуниця ідеально підходить для вашого раціону
Крім того, полуниця багата клітковиною, що робить її особливо дієтичною. Причина: Харчові волокна пригнічують почуття голоду і гарантують, що ви залишаєтеся ситими довгий час і не споживаєте непотрібних калорій. Половина склянки полуниці забезпечує вам більше клітковини, ніж скибочка цільнозернового хліба - але має лише частку калорій. Це завдячує багатьом дрібним насінням, які також забезпечують вас важливими жирними кислотами омега-3.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Полуниця також має дуже низький глікемічний індекс. Можливо, ви знаєте GI з дієти Glyx, де слід їсти тільки продукти з низьким глікемічним індексом. Ці продукти - і сюди входить полуниця - призводять до того, що рівень цукру в крові зростає лише повільно, що довго тримає вас ситими та запобігає голоду та запою.
Полуниця є не тільки низькокалорійним наповнювачем, але й досить корисним для травлення. Це також пов’язано з високим вмістом клітковини. Здорове травлення гарантує належне засвоєння поживних речовин, а відходи можна добре переробити. Це посилює метаболізм і спалювання жиру.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Крім того, полуниця підтримує ваш гормональний баланс. Зокрема, вони забезпечують утворення пептидного гормону адипонектину. Цей гормон підтримує ваш метаболізм, що в свою чергу допомагає вам схуднути.
Для досягнення довгострокової та здорової втрати ваги ми рекомендуємо змінити свій раціон. Радикальні дієти можуть викликати та сприяти розладу харчової поведінки. Розлад харчової поведінки - це серйозне захворювання, яке потребує професійної допомоги. Якщо ви або член родини страждаєте від порушення харчової поведінки, ви можете знайти допомогу на гарячій лінії для наркоманії (089/28 28 22). Тут ви можете - анонімно, без зобов’язань і безкоштовно - цілодобово поговорити з кимось, хто вас порадить, підтримає та вислухає.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie