Схуднути за допомогою правильної їжі без голоду - Zum Kurfürsten
Використання їжі як вбивці жиру
У першому випадку голодують і дієта переривається. Одностороння дієта, як дієта з капустяним супом, може швидко призвести до нудьги. Їжа, яку їдять знову і знову протягом декількох днів, вже не смакує. Тут теж дієту часто припиняють. Тоді добре відомий ефект йо-йо можна побачити швидше, ніж сподівався.
Але є й інший шлях. Оскільки в повсякденному меню готові деякі вбивці жиру, які стимулюють обмін речовин, довго тримають вас ситими, а також вносять багато різноманітності в щоденні страви.
Вбивця жиру номер 1 - це мінеральна вода. Він втамовує спрагу та наповнює шлунок, тому склянка мінеральної води перед тим, як з’їсти, полегшить почуття голоду. Ви швидше насичуєтесь. Термогенез також стимулює енергообмін організму. Згідно з сучасними знаннями, щодня можна заощадити від 50 до 100 калорій, випиваючи від двох до двох з половиною літрів мінеральної води.
Кава та зелений чай також можуть набирати бали за напої. Вони не містять калорій і стимулюють спалювання жиру. Причиною цього є кофеїн, який забезпечує транспортування більшої кількості жирних кислот у м’язи. Однак зелений чай є більш засвоюваним у довгостроковій перспективі.
Риба, птиця та баранина також є серед вбивць жиру, так що ніхто не повинен залишатися без ситної їжі, якщо він хоче зменшити свою вагу. Тут рекомендується особливо морська риба, оскільки вона забезпечує високоякісні білки, але, як правило, з низьким вмістом жиру. Одночасно стимулюється спалювання жиру в організмі. Це дуже схоже на домашню птицю, яка також може тривалий час залишати вас ситими. Звичайно, як рибу, так і птицю можна заправляти за бажанням, не втрачаючи при цьому ефекту знищення жиру. Баранина також підходить, оскільки вона забезпечує високоякісні білки, але також L-карнітин. L-карнітин може зв'язувати вільні жирні кислоти в клітинах, і це збільшує спалювання жиру до 15 відсотків.
Перець та бобові культури виявилися корисними як гарніри. Болгарський перець - дуже низькокалорійний овоч, який також має смак. Він служить для стимулювання жирового обміну в організмі. Бобові, як сочевиця, швидко заповнюють вас. Крім того, їх вживання запобігає нападам голоду, а рівень цукру в крові також підтримується на постійному рівні. При виборі продуктів, що вбивають жир, слід дотримуватися правил 5-ти елементів, щоб особливо віддавати перевагу сезонним продуктам.
Існують також вбивці жиру для тих, хто має ласуни. Яблука, смородина та грейпфрути - справжні вбивці жиру. Одне яблуко на день може допомогти травленню і забезпечує важливу клітковину, вітамін С, калій і рослинні речовини. Грейпфрут може стати справжньою вбивцею жиру, якщо його вживати після їжі. З одного боку, це посилює спалювання жиру, але з іншого боку також підтримує відчуття ситості. Калій, залізо, магній - ось важливі інгредієнти смородини. Поки магній діє як вбивця жиру, калій і залізо відповідають за стимулювання метаболізму. Вони також наповнюють вас.
Замість шоколаду ви також можете використовувати стручок ванілі - принаймні так показують сучасні дослідження. Тут сказано, хто відчуває запах або смак ванілі, чия тяга до шоколаду буквально зникає. Ванільну запашну свічку, безумовно, варто спробувати ввечері у вітальні вдома.
Нарешті, є сир, який часто подають в кінці трапези. Причиною цього є те, що він буквально закриває шлунок. Щоб ви не споживали тут занадто багато калорій, варто звернути увагу на нежирний сир. Наприклад, рекомендується сир Гарц, який містить лише один відсоток жиру.