Водна дієта
Водна дієта - це дієта, заснована на питті або мінеральній воді. Вода в харчуванні людини Посідає важливе місце, оскільки людина на 2/3 складається з води в організмі, вода допомагає регулювати температуру тіла, розчиняє мінеральні солі, вона також бере участь у транспорті поживних речовин і виведенні продуктів обміну речовин.
За рекомендаціями дієтологів, ваш день краще починати зі склянки чистої або мінеральної негазованої води. Для кращого ефекту вичавіть трохи лимонного соку в склянку води. Якщо ви хочете схуднути і мати здорове і красиве тіло, випийте півсклянки води кімнатної температури за 20 хвилин до їжі. Вода частково наповнює шлунок і сприяє зниженню апетиту. Ви можете пити холодну воду між прийомами їжі або тільки вдень, оскільки чим нижче температура води, тим більше організму доводиться витрачати енергію, щоб нагріти її до бажаного стану. За допомогою цього маленького фокусу ви можете дозволити своєму тілу спалити кілька зайвих калорій, але пити занадто холодну воду не рекомендується. Також необхідно знати, що в спекотні дні, щоб уникнути перегріву, організм споживає більше жиру, ніж зазвичай. Тому в спекотні дні ви можете збільшити кількість випитої води.
Водна дієта для схуднення
Оскільки вода відіграє важливу роль у харчуванні, триденна дієта на воді стане відмінним рішенням для схуднення! Під час такої водної дієти необхідно, щоб кількість випитої рідини становило близько 3 літрів на день. Загальна кількість рідини може включати чисту воду, каву, чай і воду, що міститься в їжі. Чай і кава повинні бути без цукру, а їжа повинна готуватися без використання солі, оскільки сіль затримує рідину в організмі, і це може призвести до набряків. Сіль можна замінити соєвим соусом, а цукор медом. Калорійність щоденного раціону не повинна перевищувати 1300 ккал. Вживати воду під час водної дієти необхідно в кількості, яка переважає над іншими джерелами рідини. Дієта може грунтуватися як на мінеральній воді, так і на звичайній.
Дієта на мінеральній воді
Дієта на мінеральній воді допоможе схуднути і нормалізувати обмінні процеси в організмі. Тривалість дієти - два тижні. Після цього комплексу рекомендується зробити перерву на місяць. Дієту потрібно використовувати в теплу пору року, навесні або влітку, тоді частина рідини вийде з потом, і це не перевантажить нирки та сечовий міхур. Дотримання водної дієти в холодну пору року пов’язане з порушенням теплового балансу в організмі, через що вам може бути дуже холодно. Розрахуйте кількість води, яку потрібно випити під час дієти, виходячи з ваги в кілограмах, поділеної на 20. Наприклад, ваша вага становить 70 кілограмів, розділіть 70 на 20, ви отримаєте 35. Ваша норма води на добу становить 3,5 літра. Але починати потрібно з 1,5 літра, поступово збільшуючи до необхідної норми.
В іншому раціон мінеральної води схожий на раціон попереднього раціону
Дієта на воді та хлібі
Дієта на воді та хлібі також стосується водних дієт. Але якщо на водній дієті ви можете їсти всі продукти зі свого звичного раціону, то на дієті на воді та хлібі, з продуктів, які переважно не є хлібними.
Необхідно знати:
- щоб отримати найкращі результати від водної дієти, ви повинні вживати напої без калорій, кофеїну та алкоголю!
- часто трапляється так, що людині важко розрізнити голод і спрагу. Тож коли у вас є непереборне бажання перекусити, випийте склянку води. Можливо, почуття голоду відбудеться згодом.
- Почніть ранок зі склянки теплої води зі скибочкою лимона і ложкою меду - це покращить роботу всієї вашої травної системи. Сніданок після цієї процедури буде доступний лише за годину.
- дивовижний ефект як для схуднення, так і для очищення всього тіла, відтала вода.
Правильне забезпечення організму водою та харчуванням - запорука красивого та здорового тіла!