Схуднути за допомогою продуктів, що спалюють жир Nyam

Коли ми хочемо схуднути, наш перший інстинкт часто полягає у зменшенні кількості калорій. Звичайно, це працює, але багато продуктів повинні дотримуватися дієти, а деякі навіть можуть пришвидшити втрату ваги: їжа, що спалює жир. Давайте подивимося, як харчуватися здоровіше, схуднувши, встановивши збалансованість їжі.

Схуднути, харчуючись здорово

Хоча бажано зменшити споживання калорій, коли ви хочете схуднути, ви не повинні потрапляти в пастку депривації. Занадто велике зменшення калорій може спричинити процес зберігання у відповідь на нестачу. Тому вживання здорової та збалансованої дієти важливо як частина дієти, щоб підтримувати фізичну форму, обмежувати стрес та підтримувати хороший обмін речовин.

Харчуватися добре починається з заборонити промислову їжу. Насправді, ультра-оброблена їжа, часто надто багата на цукор, спричинює підвищення рівня інсуліну, а отже, і збільшення рефлексів на зберігання. Крім того, занадто швидке перетравлення цього виду їжі призводить до порушення метаболізму; це означає, що ваше тіло буде прагнути зберігати, а не використовувати те, що ви їсте.

Ви можете схуднути за харчуватися здорово в процесі збалансування їжі, замінюючи погану їжу хорошою. Це включає контроль над споживанням вуглеводів, беручи натхнення від дієти з ГІ (глікемічний індекс) і зосереджуючись на їжі, що спалює жир.

Їжу на вибір для схуднення

Продукти, що спалюють жир, ефективні завдяки своєму ситному ефекту та/або стимулюючому впливу на обмін речовин:

Продукти, багаті пектином і клітковиною, такі як яблука, овес та молоко на рослинній основі, заспокоюють голод.
Овочі, багаті вітаміном С, такі як капуста, шпинат, брокколі допомагають стабілізувати рівень цукру в крові.
Біле м’ясо завдяки споживанню білка допоможе вам підтримувати здорові м’язи. А м’язи є великими споживачами калорій !
Для стимуляції обміну речовин ви можете споживати каву, зелений чай та деякі спеції, такі як кориця та чилі.

Інші продукти харчування, які віддають перевагу, - це ті, які потрібно Низький ГІ. Цей індекс розраховується на здатність вуглеводу підвищувати рівень цукру в крові. Мова йде про високий ГІ вище 70 і низький ГІ нижче 55. Чим вищий глікемічний індекс їжі, тим більше інсуліну виділить підшлункова залоза під час травлення, що сприятиме накопиченню у вигляді жиру. Отже, ви зрозуміли, ми будемо віддавати перевагу продуктам із низьким або середнім вмістом ГІ: дієта макарони al dente, рис басмати, сочевиця, нежирні молочні продукти, яблука, біла квасоля, темний шоколад тощо.