Схуднути за допомогою простого трюку Їжте лише певну кількість - Правильний спосіб схуднення - ФОКУС

Дієтолог Сюзі Венгель описує свою жменьку як найпростіший метод схуднення у світі. 39-річна мати двох дітей використовувала метод, щоб схуднути понад 40 кілограмів. Пояснюємо, як це працює.

схуднути

Датчанка Сюзі Венгель схудла колосальними 40 кілограмами, і це з жменею їжі. Те, що спочатку звучить дивно, призвело до цього успіху з матір’ю двох дітей. Як, вона описує у своїй книзі "Струнка з принципом купки".

Тому метод настільки простий, наскільки ефективний: ви вимірюєте все, що вам дозволено їсти руками.

Загалом за їжу можна з’їсти чотири жмені. Перша і, за бажанням, друга рука складається з овочів. Це може бути кілька листочків салату або половина болгарського перцю.

Третя рука складається з таких білків, як м’ясо, нежирний сир, а також рослинний білок з бобових. Якщо ви багато займаєтеся спортом, вам слід запланувати жменю білка на всі три прийоми їжі протягом дня.

Четверта рука містить вуглеводи у вигляді макаронних виробів, хліба або картоплі. За словами Венгеля, ви можете спланувати лише половину з них. Другу половину можна за бажанням заповнити білками або овочами.

Є одне, що не можна виміряти руками: заправка та соуси. До них поширюється кількість ложок. Тож також чітка одиниця виміру.