Судоми ніг - причини, симптоми, терапія

Судоми в ногах виникають раптово без попередження і можуть спричинити сильний біль. SPORT1 пояснює причини, симптоми та методи лікування.

Це відбувається раптово і без попередження: судоми литок. Майже нестерпний біль, який часто зникає через кілька хвилин.

Проте рекомендується бути обережним, оскільки якщо судоми в ногах трапляються частіше, це також може бути ознакою захворювання.

СПОРТ1 пояснив у співпраці з СПОРТ1-Експерт д-р мед. Флоріан Драйер телячий спазм з його симптомами та причинами. До того ж там СПОРТ1 Поради щодо лікування та профілактики.

Для швидкого читача

Що за телячим судом? болісне, мимовільне напруження м’язів
Які симптоми? різкий біль, ущільнення в м'язі
Які причини? Нестача рідини або електролітів
Як проходить лікування? Розтяжка, вживання напоїв, що містять електроліти
хто є контактною особою? Лікар загальної практики або терапевт, якщо це трапляється часто
Який прогноз? Поліпшення стану через кілька хвилин

Симптоми

Судом литок призводить до болючого і мимовільного напруження м’язів гомілки через помилкову нервову реакцію або надмірну реакцію нервів.

М’яз або ціла м’язова група вкорочується, як тільки сигнал від нервових клітин доходить до так званих м’язових веретен. Таке скорочення м’язів відбувається при кожному русі. Якщо напруга не зникає, як це відбувається при довільних скороченнях м’язів, це називається судом.

Крім різкого болю, помітним затвердінням м’яза є ще один симптом. Кожен маленький рух може спровокувати наступну хвилю болю. Судоми в ногах, як правило, трапляються лише з одного боку і можуть мігрувати до стопи, викликаючи скорочення пальців ніг.

У спорті вони часто трапляються під час тривалих навантажень, головним чином, коли м’язи втомлюються. Судоми через надмірну напругу можуть траплятися і в повсякденному житті, часто під час сну. Якщо вдень литкові м’язи перевантажуються, вночі з’являється судоми - захисний механізм м’яза.

Як правило, судоми в ногах нешкідливі, навіть якщо вони викликають сильний біль. У медицині їх поділяють на три категорії:

Парафізіологічні судоми: Виникають через дисбаланс електролітів
Ідіопатичні судоми: Виникають як симптоми (поки що невідомої) хвороби
Симптоматичні судоми: Є типовими симптомами різних захворювань, таких як розлади нервової системи, серця, обміну речовин тощо.

Судоми в ногах - не рідкість: четверо з десяти німців отримують їх час від часу протягом життя. Частота збільшується з віком. До 50 відсотків населення у віці старше 65 років регулярно стискають м'язи (принаймні раз на тиждень).

причини

Основна причина спазмів литок - дисбаланс електролітного та водного балансу. Такі електроліти, як магній або калій, відповідають в організмі за передачу збудження нервів м’язам. Якщо електролітний баланс неправильний, скорочення та розслаблення м’язів не можуть протікати оптимально.

Дефіцит магнію може бути спричинений незбалансованим харчуванням під час дієти. Але часто буває дефіцит навіть під час вагітності. Потреба в деяких електролітах і вітамінах зростає під час вагітності. Наприклад, майбутній мамі потрібно на 10 міліграм більше магнію. Якщо ця вимога не виконується, судоми в литках можуть посилюватися.

Якщо організм зневоднений - тобто відбувається порушення водного балансу - мінерали в організмі перебувають в дисбалансі, що також може спричинити спазми. Сильним втратам води та дегідратації, що виникає в результаті, часто передує сильне потовиділення під час фізичних вправ або в спеку. Ось чому важливо пити достатньо води після тренувань і при гарячих температурах. Але навіть при запальних захворюваннях кишечника часто відбувається порушення водного балансу.

Причину литкового судома не завжди можна пояснити, особливо якщо ще невідома хвороба є причиною неприємного болю. Захворювання м’язів, нервів або обміну речовин можуть спричиняти часті спазми в литках.

Багатьох людей прокидає біль вночі. Оскільки ви спите, ви не можете безпосередньо реагувати на спазми м’яза. Ви помічаєте це лише тоді, коли біль настільки сильний, що будить вас. Судоми в литках не воліють виникати вночі, але ви можете протидіяти новонародженим судомам раніше вдень.

Всім, хто регулярно страждає від судом в ногах, обов’язково слід проконсультуватися з лікарем для з’ясування причини. Це також стосується, якщо крім м’язових скарг, оніміння, поколювання або обмеження рухливості або судоми дуже болючі і тривають довгий час.

Огляд причин

Нестача води
Порушення електролітів
Нервові захворювання (діабет, полінейропатії, правець та ін.)
Захворювання метаболізму (гіпотиреоз, хвороба Аддісона тощо)
М’язові розлади
Цироз печінки
деякі ліки (блокатори кальцієвих каналів, статини, діуретики)

діагностика

Якщо ви відвідаєте лікаря, то першим кроком є анамнез. Пацієнт докладно повідомляє про свої скарги та симптоми. Лікар може отримати уявлення про те, чи виникають судоми ніг у певних ситуаціях або після певних дій, чи є сімейна схильність або які ліки в даний час приймаються, що може бути пусковим механізмом.

Наступним кроком є фізичний огляд. Ноги, ступні, руки, руки, спина і голова ретельно оглядаються. Лікар також перевіряє нервові реакції, наприклад, викликаючи скорочення м’язів постукуванням.

Аналізи крові дають інформацію про те, чи є дисбаланс в електролітному балансі і як ідуть справи з рівнем цукру в крові, функцією нирок і печінки. Крім того, лікар визначає гормони щитовидної залози, а при необхідності - визначає рівень інших гормонів, вимірює м’язові ферменти в крові, робить тест на вагітність та аналіз сечі.

Інші тести, які можна зробити, це електроміографія, електронейрографія або тест на ішемію. Такі методи візуалізації, як комп’ютерна томографія або магнітно-резонансна томографія, також можуть використовуватися, якщо підозра на проблеми зі спиною є причиною судом литок.

Всі згадані тести, звичайно, необхідні лише до тих пір, поки причина судом не виявлена, оскільки судоми в ногах є лише ознакою хвороби у рідкісних випадках.

Що робити проти судом ніг?

Судоми ніг зазвичай проходять самі по собі через кілька секунд або хвилин. Для того, щоб скоротити тривалість судоми, зазвичай достатньо розтягнути стиснуті м’язи і ретельно їх помасажувати.

Розтяжку слід тримати не менше 20 секунд, після чого слід робити вправи на розслаблення. Важливий також негайний прийом рідини, в ідеалі у вигляді напоїв, що містять електроліти.

Прийом добавок магнію також вважається засобом для спазмів. Однак попередні дослідження показують, що магній не може допомогти проти болючого напруження. Незважаючи на суперечливий ефект, пацієнтам часто рекомендують вживати магній, оскільки побічних ефектів просто немає. Слід зазначити, що субстрат не слід приймати одночасно з іншими препаратами, оскільки він може взаємодіяти з ними. Отже, якщо доводиться приймати інші ліки, це слід відкласти на прийом магнію.

Єдиний відомий засіб, який, як було показано, для зняття спазмів - це хінін. Це активний інгредієнт, який розслаблює м’язи. Оскільки хінін може мати серйозні побічні ефекти, його застосовують лише в особливих випадках та під суворим наглядом лікаря.

Профілактика

Щоб запобігти спазмам заздалегідь, бажано здійснювати помірно регулярні фізичні вправи, пити достатньо і харчуватися збалансовано, щоб забезпечити надходження всіх важливих вітамінів і мінералів. Крім того, слід економити при вживанні солі та уникати регулярного вживання алкоголю, оскільки це порушує водний та електролітний баланс організму.

Регулярні вправи на розтяжку, бажано статичне розтягування, після вправ, а також мобілізуючі фізіотерапевтичні заходи мають профілактичну дію. Загалом, чим більше тренований м’яз, тим менше у нього судоми. Тому люди, які багато сидять за партами і мало займаються спортом, особливо схильні до судом ніг. І навпаки, це також означає, що регулярні тренінги сприяють профілактиці.

Будьте особливо обережні, плаваючи в холодній воді. Тут судоми можуть призвести до небезпечних ситуацій. Щоб цього уникнути, слід уникати різких змін з теплого на холодний, а тіло слід акуратно охолодити перед плаванням.