Схуднути за допомогою рисової дієти Блог
Друга у світі вживана крупа у світі, рис представляє завдяки своїм харчовим достоїнствам справжнього союзника для схуднення. Білий або коричневий, це куштують за бажанням, повсякденні, забезпечуючи ефективний спосіб втратити вагу або тримати лінію.
Дієта рисова монодієта схуднути?
" Я хочу втратити вагу швидко », чи думаєш ти іноді про це? Розглянемо програму схуднення на основі рису тільки може сприяти рис, що має дуже низький глікемічний індекс і містить лише 100 Ккал на 100 грам.
Але будьте обережні, якщо це правда, що ця їжа забезпечує справжнє почуття ситості, не слід зловживати дієтою: її мінімальний вміст білка та низька калорійність дійсно можуть спричинити серйозні харчові дефіцити.
Тому вкрай необхідно звернутися за медичною допомогою та дотримуватися цієї програми протягом декількох днів, з достатніми пропорціями, щоб мати необхідні енергетичні ресурси.
Рис повний буде переважною, оскільки вона сприяє зменшенню деяких захворювань (серцево-судинна система, діабет, артеріальна гіпертензія), а також, крім того, що має нижчий глікемічний індекс, ніж рис Білий, ціле зерно зберігає більшість поживних речовин, таких як білок і магнію.
Саме завдяки німецькому лікарю Вальтеру Кемпнеру, розробнику рисової дієти, її лікувальні властивості досягли нас у 30-х роках минулого століття: цей дослідник лікував цією програмою своїх пацієнтів у Північній Кароліні, Сполучені Штати, отримуючи доказові результати.
Як правильно робити рисову дієту ?
Програма не повинна перевищувати 10 днів. Після нетривалої, виключно монодієтичної фази у два дні, обов’язково потрібно буде урізноманітнити раціон. Під час цієї фази приймайте три порції рису з кожним прийомом їжі, більше, якщо це необхідно, у разі тяги.
Тоді, якщо слід уникати певних продуктів, таких як сіль або жир, не соромтеся поєднувати принаймні дві порції рису з овочами, багатими клітковиною, нежирною рибою та м’ясом для споживання білка та фруктами, наповненими вітаміни. Молочні продукти та йогурти також будуть оцінені, а також необмежена кількість мінеральної води !
Ідеї рецептів у рисовій дієті
Змінюйте задоволення різними рецептами. вранці з рисовими коржами, фруктами та молоком Перші чотири дні, опівдні, поєднати три порції хорошого рису басмати і овочі з філе підошви або мастила, а закінчіть фруктами та молочними продуктами.
Увечері три порції рису повний а овочі з гарним філе курки чи індички та йогурту напевно наповнять вас. У меню можуть бути рисові салати з тунцем, перцем і помідорами. Зменште кількість до двох порцій протягом наступних чотирьох днів, перш ніж відновити звичайну дієту.
Харчові якості рису, який також підходить для людей непереносимість глютену, безсумнівно, роблять це головним активом охорони здоров'я. Але майте на увазі, що рисову дієту слід практикувати з обережністю.