Схуднути за допомогою швидкого харчування - як; s! BodyChange®
"Ось і все для картоплі фрі та гамбургерів", - зітхають багато, хто вирішує схуднути і зменшити жирові відкладення. Фаст-фуд не має хорошої репутації - так? Чи може щось таке смачне бути дійсно шкідливим для організму? Ми хочемо поглянути за лаштунки:
Що робить шкідливу їжу здоровою чи нездоровою?
І яким повинен бути фаст-фуд, щоб ви могли його їсти і при цьому худнути?
Термін "фаст-фуд" не означає, що їжа нездорова. Це означає лише швидко приготовлену їжу, на яку вам не доведеться довго чекати - звідси і назва "Schnellrestaurant". Це дає надію: навіть швидко приготовані або смажені страви можуть бути здоровими!
Чому швидке приготування є (не) здоровим:
Чому на гамбургери, піцу та Co. слід розглядати критично з поживної точки зору? Все просто: більшість страв швидкого харчування містять багато білого борошна та цукру, а отже, калорій (ккал) вуглеводів з короткими ланцюгами. Іншими словами, саме те, що постачає енергію лише на короткий час і, таким чином, заважає схудненню або робить дієту необхідною в першу чергу. І в цьому полягає ключ до здорового швидкого харчування: Він повинен бути максимально чистим і необробленим. Тож краще їсти на грилі, а не на паніровці та смаженій їжі.
Правильний фаст-фуд: що мені замовити?
Звичайно, який фаст-фуд ви вибрали, відіграє вирішальну роль. Хот-дог має зовсім інший харчовий профіль, ніж тарілка шашлику. Правильний вибір фаст-фуду не означає, що ви їсте лише салат. Це може бути блюдо з м’ясом, подібне тому, яке ви знайдете під турецькими або грецькими закусками. У ковбасі з капустяним салатом також немає нічого поганого. Половина курки, класика в німецьких закусочних, також є частиною відносно здорового фаст-фуду.
Якщо ви любите їсти донер-кебаб, ви також можете це робити, коли худнете. Донер-тарілка, бажано варіант із салатом замість картоплі фрі, є ідеальним блюдом для схуднення, оскільки він забезпечує організм вітамінами та багатими білками, але обходиться без відгодівлі таких продуктів, як коржі з білого борошна. Якщо ви хочете пиріг, замість кетчупу вибирайте гірчицю, адже гостра, несолодка гірчиця - справжнє турбо для схуднення.
Або ви можете приготувати власний фаст-фуд відразу. Здоровий бутерброд із сочевичного борошна або вогненної ковбаси каррі із самовпевненим помідором, готовий в найкоротші терміни і зазвичай дешевший за замінник із ресторану швидкого харчування!
Додаткова порада: худніть за допомогою корисних закусок
Більшу частину часу ви їсте поспішно підготовлену їжу в дорозі, наприклад, по дорозі додому після фізичних вправ або під час очікування в аеропорту. Тому доцільно мати кращу альтернативу з вами в таких або подібних ситуаціях. Наприклад, це може бути жменька горіхів або пачка овочевих чіпсів. Ці закуски задовольняють апетит і заважають нам занурювати нездорову їжу в себе з нудьги чи зручності.
Швидко, швидше, тонкий - фаст-фуд для схуднення
Так, це працює: Ви також можете схуднути за допомогою швидкого харчування. Навіть корисно час від часу «грішити», щоб уникнути страшної тяги до їжі. BodyChange має так званий Loadtag, обманний день, коли ви можете їсти все, що душа забажає, і при цьому худнути. Секрет цього - перевірена формула 6 + 1 від BodyChange. Там сказано, що корисно для схуднення, якщо ви дотримуєтесь здорової та збалансованої дієти 6 днів на тиждень і завжди правильно харчуєтесь. Ця дієта включає м’ясо, рибу, овочі, горіхи та бобові. На сьомий день - Cheatday, і дозволено все - чи солодощі, чи безалкогольні напої. І звичайно будь-яка нездорова їжа. Це дозволяє уникнути запою та провисання, а улюблений фаст-фуд із ресторану швидкого харчування за рогом все ще залишається в меню. Cheatday навіть хороший для стимулювання обміну речовин і, звичайно, для мотивації. Ось чому: Якщо ви відчуваєте фаст-фуд, ви можете з нетерпінням чекати Чітдей і справді насолоджуватися маленькими гріхами без жалю совісті!