Чому наше тіло відмовляється продовжувати худнути, перебуваючи на дієті
чому наш організм відмовляється продовжувати худнути під час дієти
від об у четвер, 16 травня - 16:09
Дієти для схуднення та надмірні фізичні навантаження для того, щоб схуднути, зіпсують наше тіло. Дійсно, нерідкі випадки, коли люди, які дотримуються дуже низькокалорійних дієт для схуднення, стають споживачами різних фармацевтичних речовин, таких як засоби, що пригнічують апетит або амфетаміни, діуретики та гормони щитовидної залози з високими дозами !
Силует манекена найчастіше отримують за рахунок здоров’я. Тоді залишається лише спостерігати за психологічними та фізіологічними збитками, спричиненими такою практикою у великої кількості жінок.
На цих низькокалорійних дієтах метаболізм швидко знижується, і з віком спалювати жир стає все складніше. Загалом, гомеостаз організму, як і наша генетика, змушує наше тіло пристосовуватися до різних стресів, але завжди потрібно платити ціну !
Падіння метаболізму, гормональний дисбаланс, окислювальний стрес (наприклад, надмірне тренування, особливо надмірна аеробіка)
У цій статті ми спостерігатимемо деякі негативні наслідки обмежувальних дієт і, крім того, рішення для стійкого схуднення.
Цікаво, що занадто низькокалорійні дієти або йо-йо дієти або незбалансовані дієти, широко розголошені серед широкої громадськості, актуальні і сьогодні. Так само багато дієтологи та центри схуднення практикують занадто велике зниження калорій.
Якщо ви коли-небудь пробували дієту протягом декількох тижнів, ви, мабуть, знаєте, що втрата ваги з часом зменшується! Причиною цього є те, що ваш організм виробляє все менше і менше гормонів, відповідальних за спалювання жиру. Часто ця втрата ваги - це не строго кажучи втрата жиру, а швидше втрата м’язів та втрата води, що створює тимчасову ілюзію втрати ваги !
Рішення полягає в циклічному харчуванні, насправді наші гени запрограмовані за рівнянням FESTIN/FAMINE, вони мало змінилися, і в контексті надлишку типу FESTIN/FESTIN організм зберігає надлишок.
Ми не призначені для лінійних, але наші гени запрограмовані на більш-менш калорійні цикли.
95% дієт супроводжується збільшенням ваги.
1. Гіпокалорійна, гіпоглюцидна дієта через 2–3 дні приводить організм в режим голодування: організм захищається, значно знижуючи обмін речовин
2. Як тільки метаболізм падає, ми ЗУПИНАЄМО втрату жиру в організмі навіть при низькокалорійній дієті.
3. Тому безперервна дієта приречена на невдачу, а вага часто відновлюється на 95%
1. Відновлення більшої кількості калорій в один день дозволяє уникнути порушення обміну речовин.
2. ЯВЛИВІ дні, очевидно, будуть контролюватися, з днями, коли ми їмо менше, і днями, коли ми їмо більше, щоб отримати користь від перебудови обміну речовин, щоб схуднути стабільно, не роблячи цього.
Недавнє дослідження показує, що причини у них гормональні та нейронні: ЛЕПТИН, НОРАДРЕНАЛІН, ТРІІОДОТІРОНІН (Т3) можуть впасти, коли ви втрачаєте 10% ваги тіла або коли занадто знижуєте калорії.
ЗНИЖЕННЯ ГОРМОНІВ ПЛАНУ
ЛЕПТИН -77%
ЩИТОВИД (Т 3) -33%
НОРАДРЕНАЛІН -48%
]Три потужні спалювачі жиру:
.ЛЕПТИН
.Т3
.НОРАДРЕНАЛІН
Ці пальники стимулюють бета-рецептори та коричневий жир (термогенез), цілком можливо, що ці гормони продовжуватимуть падати після 10 тижнів дієти.
Наш організм виробляє менше гормонів, відповідальних за втрату жиру, що призводить до падіння метаболізму .
Щоб втратити жир, нам потрібно зменшити споживання калорій та переконатися, що ми споживаємо менше енергії, ніж витрачаємо. На жаль, наш організм не реагує на низьке споживання їжі, оскільки це уповільнює наш базальний обмін, зменшуючи втрату жиру. Ця метаболічна реакція походить від наших предків. Їм довелося пристосовуватися до нерегулярного харчування через випадкові пошуки їжі. Вижили ті, хто протистояв голоду, бо накопичував жир. Вони могли передавати свою генетичну спадщину до сьогодні.
Головною метою нашого організму є власне виживання, воно накопичує жир, уповільнюючи свій метаболізм, коли споживання їжі падає.
Найкраща стратегія втратити жир та керувати інсуліном та цукром у крові, використовуючи хороший розподіл, а також якість їжі, але особливо введенням калорійних днів, щоб обдурити тіло, як із троянським конем.
"Повторна активація LEPTINE означає продовження схуднення", оскільки це підпадає під дію дієти
Падіння метаболізму через кілька днів
ЛЕПТИН -
BMR -
ЩИТОПОДІБНА ЗАЛОЗА -
НОРАДРЕНАЛІН -
КОРТИЗОЛ+
GHRELIN ET NPY + (апетит та перекуси)
40-50% МІСОВА МАСА -
У дослідженні прийом ЛЕПТИНУ під час дієти збільшує втрату ваги, це дуже важливо і вчить нас, що важливо відкоригувати ЛЕПТИН, якщо ви хочете продовжувати спалювати свій жир.
Отже, це добре для зменшення калорій протягом декількох днів, а потім коригувати свій метаболізм на день, багатіший калоріями.
.При раптовому збільшенні калорій та вуглеводів рівень ЛЕПТИНУ зростає на 28% і не забуваємо, що останній значно падає під час обмежувальної дієти !
Святковий день !
ЛЕПТИН +
BMR +
ЩИТОПОДІБНА ЗАЛОЗА +
НОРАДРЕНАЛІН -
КОРТИЗОЛ -
ГРЕЛІН І НПІ -
.збільшення 5-деодинази та трийодтироніну також
.збільшення базального обміну, термогенез за рахунок посиленого вивільнення норадреналіну, ліполітичного нейромедіатора, симпатичною нервовою системою
.Зниження рівня гормону стресу кортизолу, який перевищує калорії та вуглеводи за рахунок збільшення інсуліну, зменшує кортизол. Крім того, психологічна перевага дієти, багатішої на калорії та вуглеводи, полягає в тому, що з часом легше продовжувати дієту. !