Схуднути за допомогою силових тренувань - приватне тренування з дофаміном
У цій статті пояснюються 4 пункти, які роблять кругові тренування найкращою альтернативою силовим тренуванням та схудненню. Він має довжину 380 слів і дуже швидко читається
Як ви, напевно, можете собі уявити, існує кілька способів схуднення. Харчування та кардіотренування - це фактори, які найбільше впливають на склад тіла. Але тренування з обтяженням - це ще одне важливе.
Силові тренування використовуються для підвищення метаболізму в організмі на кілька годин або навіть на кілька днів. Я наполегливо рекомендую моїм клієнтам, які починають свою програму тренувань, працювати над своєю силою та витривалістю. У мене є силові тренування на тренувальній схемі, а це означає, що вони роблять кілька підрядів поспіль без відпочинку.
Тренувальна схема, на мій погляд, найкращий спосіб робити силові тренування. Особливо в контексті фізичної трансформації та фізичної форми. Для людей, які проживають у Монреалі та мають приватного тренера, це ще ефективніше, і я поясню, чому.
Причини проведення навчальних схем
1- Оскільки всі вправи робляться без відпочинку, тривалість навчання зменшується на 30-40%. Новим клієнтам це дуже допомагає, бо вони знають, що не будуть довго в тренажерному залі, і це буде працювати. Так дуже корисно для мотивації, як я писав вам у: Мотивація, ключ до навчання. Якщо він коротший, кінезіолог може використовувати більшу інтенсивність, і результати будуть ще більшими.
2- За однакової тривалості навчання ми можемо це зробити більша кількість серій, тому знову ж таки адаптація організму буде кращою. Ці два моменти, зрештою, є двома аспектами щільності тренувань. Оскільки чим більше серій ви робите за найменший можливий час, тим більше корисних ефектів примножується.
3- Це як робити кардіо, тому що частота серцевих скорочень залишається дуже високою, тому серце також багато працює. При виконанні схем відбувається певний перехід в кардіо. Якщо у вас коли-небудь виникла ідея знову почати займатися спортом, це дуже хороша підготовка. Чим краще ваше кардіо, тим швидше ви зможете відновитись після ланцюгів.
4- Коли ви робите схеми, є викид гормонів росту та лактату в організмі. Поєднані разом мають ефект збільшення споживання жиру в організмі, що корисно для вас.
Обгортання дофаміном
Якщо у вас немає часу, ви хочете отримати найшвидші результати, і ви вже тренуєтесь, тоді схема для вас. Сподіваюсь, показавши вам усі ці переваги перед цією технікою силових тренувань, я побачу, як більше людей збільшує щільність своїх тренувань.