Схуднути за допомогою сироваткового ізоляту або міцелярного казеїну

Питання:
Мій друг худне. Їй 39 років, 1,49 см і вага 68 кг. Вона тренується сама 3 дні на тиждень. Що ти їй радиш? Ізолят сироватки або міцелярний казеїн? І як ти повинен цим користуватися?

ізоляту

Відповідь на джерела живлення:
Найпоширенішим способом схуднення за допомогою білкових коктейлів є:

- Замініть сніданок та обід білковим коктейлем + деякими овочами (наприклад, огірком або морквою). Увечері ви можете повечеряти як зазвичай.
- У більш екстремальному варіанті вуглеводи також залишають за обідом. Це означає, що ви їсте лише м’ясо та овочі, але ніякої картоплі, рису тощо.
- Краще не їсти перекуси між ними. Краще уникати фруктів та фруктових соків.

Людям, які швидко зголодніють, ми рекомендуємо міцелярний казеїн. Для людей старшого віку (> 50 років) ми рекомендуємо ізолят сироватки. Здається, міцелярний казеїн трохи більше підходить для схуднення загалом. Це краще захищає м’язи від виснаження під час дефіциту калорій.