Схуднути за допомогою sirtfood Дієта настільки ефективна
За допомогою дієти sirtfood ви повинні втрачати до трьох кілограмів на тиждень. Особливо важливі такі спеції, як куркума та чилі
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Дієта, яка дозволяє приймати червоне вино та шоколад - дієта sirtfood потрапила в заголовки новин як харчова тенденція. Кажуть, що співачка Адель скинула з цим 14 кілограмів.
Але чи може дієта, яка дозволяє шоколаду та червоному вину, бути справді здоровою? А як працює нова дієта sirtfood? Ми детальніше перевірили тенденцію.
Схуднути за допомогою нової тенденції дієти: що таке сиртуїни?
Дієта sirtfood - це, в основному, варіант з низьким вмістом вуглеводів, оскільки вуглеводи в меню лише дуже зменшені.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Назва дієти походить від Сіртуїну - групи ферментів в організмі, які захищають клітини від старіння і нібито стимулюють спалювання жиру. Оскільки ця група білків була виявлена в ході досліджень кілька років тому, сиртуїни знову і знову потрапляють у заголовки і називаються антивіковими ферментами.
Дієта sirtfood була розроблена дієтологами Айданом Гоггінсом та Гленом Маттеном. Їх обіцянка: за допомогою sirtfood ви можете втратити до трьох кілограмів на тиждень.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Відповідний посібник з питань харчування (заголовок: "Дієтна дієта SIRT"), звичайно, став бестселером.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
У ньому автори також пропонують, що деякі вторинні рослинні речовини, такі як аліцин, що міститься в часнику, капсаїцин з чилі та куркумін з куркуми, додатково активують сиртуїни в організмі і таким чином сприяють метаболізму.
Схуднути за допомогою сиртуїнів: що я можу їсти на дієті sirtfood?
Як і будь-яка дієта з низьким вмістом вуглеводів, в меню входять нежирні білки, такі як курка, риба та соя. Для цього слід їсти якомога більше продуктів, що містять високу частку сиртуїнів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Це найкращі страви з їжі з їжі (Джерело: Just Spices):
- Напої: кава, зелений чай, какао (85%, без цукру)
- Овочі: брокколі, баклажани, дикі листові овочі, часник, червона цибуля, артишок, спаржа, пак чой, цикорій
- Фрукти: яблука, ягоди, червоний виноград, фініки, цитрусові, чорниця
- Горіхи та насіння: арахіс, пекан, волоські горіхи, насіння чіа, фісташки, насіння соняшнику
- Трави та спеції: Чилі, корінь солодки, імбир, куркума, чебрець, м'ята, петрушка, любисток, материнка, шавлія, цибуля
- Інше: квасоля, лобода, оливкова олія (екстра вірджин), темний шоколад (принаймні 85% вмісту какао), червоне вино
Дієта Sirfood ділиться на 3 фази:
Етап 1 дієти sirtfood
На початку дієти sirtfood рекомендується зменшити споживання до 1000 калорій, щоб метаболізм рухався як під час посту. Ось чому протягом цих трьох днів у меню є три зелені смузі та їжа, що містить продукти, згадані вище.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2 фаза дієти sirtfood
Фаза голоду вже закінчилася через три дні. Зараз дозволено близько 1500 калорій - у вигляді двох смузі з коктейлями та двох твердих страв. Вам слід протриматися на цьому етапі принаймні тиждень.
3 фаза дієти sirtfood
Щоб уникнути ефекту йо-йо, автори рекомендують після другої фази дієти довгостроково обмежувати споживання калорій до 1800 калорій. Тепер дозволяється три твердих страви та коктейль як закуска.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Схудніть за допомогою дієти Sirtfood: чи справді чудова дієта працює?
Наразі ефект сиртуїнів продемонстровано лише на мікроорганізми. Жодного ефекту в дослідженнях не спостерігалося навіть у мишей.
Тим не менше, ви, безсумнівно, схуднете за допомогою дієти sirtfood, оскільки перелік продуктів складається переважно з овочів, а меню - включаючи обмежене споживання калорій - збалансовано.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Отже, якщо ви дотримуєтесь дієти sirtfood, ви впевнені, що будете жити здорово. Але чи все-таки ефект схуднення відбувається за допомогою чудодійних сиртуїнів, все ще досить сумнівно. Однак вам дійсно слід пропустити червоне вино або насолоджуватися ним дуже рідко, оскільки воно точно не допоможе вам схуднути.
Для досягнення довгострокової та здорової втрати ваги ми рекомендуємо змінити свій раціон. Радикальні дієти можуть викликати та сприяти розладу харчової поведінки. Розлад харчової поведінки - це серйозне захворювання, яке потребує професійної допомоги. Якщо ви або член родини страждаєте від порушення харчової поведінки, ви можете знайти допомогу на гарячій лінії для наркоманії (089/28 28 22). Тут ви можете - анонімно, без зобов’язань і безкоштовно - цілодобово поговорити з кимось, хто вас порадить, підтримає та вислухає.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie