Схуднути за допомогою сиру Так діє сирна дієта
Схуднути з сиром? Чи справді це може спрацювати? Так, згідно з новим дослідженням, сир насправді може допомогти вам схуднути
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Сир схожий на святий харчовий грааль - з ним все набагато смачніше. Ми думаємо про макарони з сирним соусом, начос, запечені з сиром, вареники з сирною начинкою. ми могли б так продовжувати вічно.
А тепер приходять найкращі новини з усіх: Ви навіть можете схуднути за допомогою сиру. Що ?! Краще від цього не стає. Як? Ми вам скажемо.
Чому втрата ваги за допомогою сиру працює?
Згідно з ірландським дослідженням, схуднення набагато краще працює з продуктами, багатими білками - включаючи сир. Причина: багата білками їжа змушує вас почуватись ситою довше, корисна для нарощування м’язів (більше м’язової маси спалює більше калорій), і на даний момент також немає тяги.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Чи схуднення за допомогою сиру здорове?
Але наскільки здоровий сир насправді? І чи не має сирна дієта жодного негативного впливу на рівень холестерину? Насправді, ірландське дослідження показало, що сир корисніший, ніж вважалося раніше. Це стосується не лише сиру. Загалом, згідно з дослідженнями, молочні продукти набагато корисніші, ніж очікувалося. Нещодавно вчені зі США виявили, що, як кажуть, певні сорти сиру навіть захищають від раку печінки.
Але: якщо ви хочете здорово схуднути, звичайно, вам слід їсти не тільки сирні продукти. Це набагато більше про заміну нездорової їжі здоровою. Засіб: Замість салямі та білого хліба, краще хліб з непросіяного борошна зі сметанним сиром, замість багетної печі з сиром, краще кабачки з томатним та моцареловим топінгом тощо.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Як схуднути за допомогою сиру
Для свого дослідження вчені з Дублінського університетського коледжу проаналізували вплив споживання сиру в цілому 1500 учасниками з Ірландії.
Метою було з’ясувати, чи насичені жирні кислоти, що містяться в сирі (погано!), Негативно впливають на рівень холестерину.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Це було не так. Дослідники підозрюють, що суміш поживних речовин у сирі допомагає компенсувати підвищене споживання насичених жирів. Навіть більше: молоко в сирі навіть позитивно впливало на так званий індекс маси тіла (ІМТ).
Крім того, менше учасників дослідження спостерігали меншу окружність талії через споживання сиру - тобто вони втрачали вагу на животі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Легкі продукти товстіють
Як не дивно, дослідники також виявили, що ті, хто зупинився на нежирному молоці та йогуртових продуктах, споживають більше вуглеводів. Це в свою чергу спричиняє збільшення ваги (тут ви можете прочитати, чому).
Отже, якщо ви хочете сир, то, будь ласка, використовуйте звичайний варіант!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie