Схуднути за допомогою скакалки, придатної для кікбоксингу
Варіанти теми
дисплей
Схуднути за допомогою скакалки, придатної для кікбоксингу
Привіт,
як деякі з вас можуть знати, я брав участь у тренінгу з кікбоксингу.
Оскільки я вже майже 12 місяців у федеральному уряді, у мене не так багато часу, щоб відвідувати тренінги. Однак я хотів би розпочати знову після моєї служби (через 2 місяці). Однак я взяв трохи занадто xD у той час тут
Зараз я знову розпочав тренування з обтяженнями і два рази на тиждень займаюся спортом, де ми граємо в теніс чи інші речі.
Зараз я читав, що за допомогою стрибків через скакалку можна дуже добре схуднути. Оскільки у мене багато часу після роботи, я думав, що почну з цього.
Тепер до мого запитання: чи існує певна система, якою я повинен керуватися? Чи існують певні скакалки для цієї місцевості? Я хочу схуднути, але в той же час знову звикнути до тренувань, які, як я знаю, робляться за допомогою сталевої мотузки. Чи можна це також використовувати для схуднення? В даний час я маю один від моєї сестри xD
Є енергетик адіва леді скакалка ^^
Але незалежно від початку, я вважав, що цього досить.
Було б непогано, якби ви могли дати мені кілька порад.
Просто важкий трос для стрибка.
Це найкраще.
Ви можете переходити і тренуватися, щоб не було нудно
Будьте обережні, щоб жодна ****** не спостерігала за вами під час використання цієї мотузки
Тож я сподіваюся, що я тут не зачіпаю нічого поганого, але я вже читав, що для схуднення за допомогою кардіотренувань (для мене це було плавання на той час) слід підтримувати певний стрес принаймні годину, оскільки ефективне спалювання жиру займає півгодини починається.
Як я вже говорив, я читав так, і в той час теж добре схуд (звичайно, я наближався до 60 хвилин за певний проміжок часу), але якщо хтось знає краще, будь ласка, виправте мене!
Те, що ви говорите, є правильним, але не цілою правдою.
Слід зазначити, що спалювання жиру - це не те саме, що втрата жиру. Зі збільшенням інтенсивності навантаження, як ви кажете, запас жиру в організмі зменшується (і навпаки), але вам доведеться тренуватися відповідно довше. Чим інтенсивніше навантаження, тим більше застосовуються інші (швидші) заходи енергопостачання (глюкоза з запасів глікогену або безпосередньо з крові).
Для схуднення важливо лише негативний енергетичний баланс! (А якщо ви хочете втратити якомога більше жиру і не мати м’язової маси, підтримуйте м’язову масу за допомогою тренування м’язів).
Енергія, яку організм забирає з запасів глікогену і забирає з крові, повинна поповнюватися. Зазвичай це трапляється під час прийому їжі, але якщо зараз ви їсте менше, ніж спожили, то організм бере цю різницю від жирових запасів, ви втрачаєте жир! І це саме негативний енергетичний баланс.
Я не розумію, як це все ще може бути віра.
Це не працює через найпростіші фізичні стосунки: ви стараєтесь більше, але споживаєте менше? Ви більше (фізично) працюєте і витрачаєте менше енергії? Як це працює?
Це означало б: я повинен підняти якомога більше ваги якомога швидше під час тренування, щоб я міг досягти якомога більше, перш ніж я втомився
Або особливо просто: я повинен їздити на машині швидше, щоб я міг туди доїхати, поки бак не спорожнить!