Схуднути за допомогою скандинавської ходьби; SportPlatz Korntal-Münchingen e
Оздоровчий спорт у команді - ВИ можете це робити!
Занадто велика вага на ребрах? Виявили небезпечний жир на животі? Лікар говорив про "вісцеральний жир на животі"? Артеріальний тиск занадто високий - рівень жиру в крові занадто високий - рівень цукру в крові занадто високий?
Ви насправді знаєте, що вам потрібно щось робити - але як ви починаєте?
- Виміряйте окружність талії простою рулеткою між нижньою реберною дугою і краєм тазу, тобто приблизно на рівні пупка. Бажано вранці після вставання та після видиху. Чоловіки повинні бути менше 94 см, жінки менше 80 см.
- Якщо ви перевищуєте ці цінності, знов усвідомте, що вам слід інтегрувати більше вправ у своє повсякденне життя. Напишіть поточну окружність талії на липкій записці та наклейте на холодильник. Підклейте під цю нотатку нове реалістичне значення, наприклад, у вас зараз 120 см як жінки, а на цільовому аркуші - 88 см. Момент, коли ви проходите повз свої папірці і знаєте, що зараз ви 115 см, ідеальний. Не беріть це у себе, щоб пережити це.
- Стратегія! Ви спробували самі, але це не спрацювало. Занадто багато інших тем, якими можна займатись у повсякденному житті. Сім'я, робота, інші зобов’язання. АЛЕ! Ви можете виконати всі ці зобов’язання, лише якщо ви здорові. Отже ВИ на першому місці. Тому ми піклуємося про ВАС разом з вами!
- Будьте хоробрий, бути послідовний ... так ти починаєш.
Не дайте виправдання шансів!
Викресліть контраргументи, такі як «немає часу», «негода», «занадто втомлений», «біль у спині або коліні», із занадто людського списку виправдань і подружіться зі своїм сволотом. Коли він зв’яжеться з вами, коли ви щойно прийняли рішення вжити заходів, привітайте його доброзичливо і візьміть з собою на повідку. Тож ти не один.
Напишіть у своєму гардеробі нотатки із словами "моя нова дисципліна", "Я вольовий", "Я мотивований".
Ми кидаємо вам виклик - навчені тренери вас підтримують
Тепер ми вступаємо в гру. Ми можемо вам допомогти:
- ти знати ваш виклик
- ти хочутьактивний робити щось.
Переваги скандинавської ходьби - і чому це насправді справді круто
Скандинавська ходьба ідеально підходить для боротьби з більшістю щоденних недуг. Лікарі вважають скандинавську ходьбу настільки хорошою насамперед тому, що вона дозволяє людям, які не можуть займатися іншими видами спорту, рухатися. З такими проблемами суглобів, як остеоартроз або остеопороз, а також надмірна вага, ви не можете відразу почати біг підтюпцем.
Тож приємно те, що будь-хто може зайнятися цим видом спорту. Швидкої ходьби достатньо для того, щоб серцево-судинна система працювала і тим самим скидала вагу. Люди з проблемами серця також можуть почати скандинавську ходьбу.
Палички забезпечують безпеку людям із зайвою вагою, діабетикам та пацієнтам Паркінсона.
І якщо той чи інший підозрює, що скандинавська ходьба є нехолодною або не дуже ефективною, приємне повідомлення полягає в тому, що, на відміну від «крутих» бігових пробіжок, ядро також навчене. Він активізує 85% м’язів тіла.
Верхня частина тіла випрямляється за допомогою жердин, і тіло піддається основному напруженню. Це підтримує таке ставлення. Люди з болем у спині та всі, хто багато сидить, отримують від цього вигоду.
Тепер приходить великий ! АЛЕ ! - правильна техніка
Дослідження показали, що 85% людей, які заявляють, що займаються скандинавською ходьбою, виконують тренування неправильно і тим самим відмовляються від багатьох великих переваг.
Ось чому нашу зустріч зі скандинавської ходьби щосуботи (не під час канікул) супроводжує 1-2 навчених тренера з нордичної ходьби. На початку вони детально обговорять з вами ваші цілі, а також будь-які наявні захворювання. Потім проводиться навчання. Якщо у вас ще немає знань, ви можете взяти участь у нашому вступному курсі з північної ходьби.
Ще ! АЛЕ ! - правильно вибрати обладнання
Багато хто не тільки думає, що все легко, я можу це зробити і сам. Так багато людей не бачать, наскільки корисно від правильного обладнання.
- Біг з гірськими черевиками заважає правильному катанню.
- Біг з пішохідними або гірськолижними палицями перешкоджає правильному виконанню та призводить до неправильного напруження
Тому ми пропонуємо вам позичити правильні палиці для скандинавської ходьби у вашій довжині. Тож ви можете спокійно випробувати новий вид спорту, не витрачаючи додаткових грошей. На початку достатньо пари звичайного спортивного взуття. Все інше ми пояснимо вам на першій зустрічі. Тож, будь ласка, не купуйте спочатку обладнання та шкодуйте про нього згодом, коли ви станете надто вмотивованими.
Ну, тепер ти повинен все знати. Однак ви повинні приходити самі.
У будь-якому випадку ми з нетерпінням чекаємо на вас. Якщо ви це дозволите, ми підтримаємо вас, щоб реально оцінити ваші особисті цілі та досягати їх поетапно.