Схуднути за допомогою спорту Найкраще тренування проти ожиріння
Нове дослідження показує, який вид спорту є найбільш ефективним проти зайвої ваги. Було обстежено вісімнадцять різних видів тренувань у людей з генетичною схильністю до ожиріння.
Близько 13 відсотків дорослих у всьому світі страждають на патологічне ожиріння, підтверджує Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ).
У Німеччині за останні роки зросла кількість людей із зайвою вагою. У 2017 році це було близько 16 відсотків людей, у 2005 році 14 відсотків вважалися дуже надмірною вагою.
Коли хтось вважається хворобливим ожирінням?
Хворобливим ожирінням, також відомим як ожиріння, є люди, у яких ІМТ становить 30 і більше.
Причини можуть бути різними - наприклад, нездорова харчова поведінка, повільний обмін речовин або генетична схильність.
Калькулятор ІМТ: це наскільки високий ваш індекс маси тіла
Дослідження показують, що до 30 відсотків індивідуальних мутацій генів відповідають за ожиріння у дітей.
Надія з генетично схильною надмірною вагою
Для тих, хто генетично схильний до ожиріння, зараз може бути надія. "Національний університет Тайваню" провів дослідження, в ході якого вивчали різні види спорту, щоб з'ясувати, що найкраще працює проти зайвої ваги.
Дослідники вивчали п'ять вимірювань через рівні проміжки часу: ІМТ, відсоток жиру в тілі, обхват талії, обхват стегон і співвідношення попереку та стегна.
Біг підтюпцем - найкращий спосіб схуднути
Результат: біг підтюпцем є найкращим тренуванням для зменшення зайвої ваги, яка генетично схильна.
Регулярні бігові одиниці позитивно впливали на ІМТ, відсоток жиру в тілі та окружність стегон.
"Протягом усіх п'яти заходів ожиріння регулярні пробіжки послідовно демонстрували найважливіші взаємодії з генетичним ризиком ожиріння", - пояснили дослідники.
Їзда на велосипеді та плавання ніяк не впливають
Популярні види діяльності, такі як їзда на велосипеді, розтяжка, плавання або танці, згідно з дослідженням, не впливають на генетичну схильність до ожиріння.
Тренування з обтяженнями, бадмінтон, настільний теніс, баскетбол, теніс, тай-чи та інші популярні вправи також були неефективними.
Однак дослідники підкреслили, що для підтвердження даних потрібно провести більше досліджень. Тим не менше, біг стає очевидним переможцем у дослідженні, щоб оголосити війну ожирінню.
Однак перед тим, як постраждалі одягнути кросівки, їм слід проконсультуватися зі своїм лікарем та отримати зелене світло від експертів. Бо здоров’я все-таки на першому місці!