Схуднути за допомогою стрибкового споживання калорій у фітнесі; досвід
Опубліковано Redaktion 24 жовтня 2019 р
Автор: Redaktion Опубліковано: 11 листопада 2017 р. Оновлено: 24 жовтня 2019 р
Новий тренд завойовує світ фітнесу: Фітнес-стрибки проводиться на невеликому батуті з ручкою, спалює багато калорій і до того ж справді весело. Відео в Інтернеті справді викликають у вас бажання взяти участь. Але що криється в тренді? Які переваги стрибкового фітнесу, скільки калорій спалює і чи можна це робити вдома?
Фітнес-стрибки: Ось ці переваги з першого погляду
Тренування на міні-батуті не тільки виглядає надзвичайно весело, але й весело велике задоволення. Якщо для початку вам потрібно більше аргументів, ми хотіли б навести вам ось що:
- Тренування на батуті є диверсифікований - ти можеш робити багато вправ, так що це ніколи не буде нудно.
- Перестрибування створює надзвичайно гарний настрій і змушує вас правильно потіти.
- Ви вимогливі під час інтенсивного тренування всього тіла більше 400 м’язів!
- Якщо все правильно зробити, тренування теж дуже легко на суглобах. Це було спеціально зроблено для людей з Біль у суглобах та спині розроблений.
- Це буде Стан, сила, гнучкість і врівноваженість вимагається.
- Фітнес-стрибки стимулює весь обмін речовин і травлення, який також призводить до кишечника.
- Стрибки на батуті теж є зміцнюючий ефект на тілі.
Споживання калорій під час занять на батуті
Звичайно, завжди складно скласти загальне уявлення про те, скільки калорій ви можете спалити, оскільки це ваше фізичні умови та інтенсивність тренувань.
Jumping Fitness - ідеальне тренування для всього тіла! © GioRez - stock.adobe.com
Оскільки стрибки на батуті надзвичайно напружені та пітні, ви можете робити це з високою активністю Спалюйте понад 1200 калорій на годину - дивовижний запис! Ви також надмірно вправляєтесь 400 різних м’язів - включаючи ваші сміються м’язи. 😉
Через зміну сили тяжіння під час стрибків всі клітини в організмі повинні створювати протитиск до результуючої ваги, яка діє на клітини. Це насправді означає всі м’язові клітини повинні працювати. Особливо ноги та сідниці, а також м’язи живота та спини надзвичайно треновані.
Знайдіть правильну техніку
Що стосується фітнесу на батуті, то насправді не надто багато чого враховувати, коли справа стосується технологій. Однак на що слід завжди стежити - це на ноги. Переконайтеся, що ви ніколи не піднімайтеся на килимок для вправ із повністю випрямленими ногами, але щоб ви завжди тримали ноги злегка зігнутими, щоб захистити суглоби.
До того ж мова не про стрибки якомога вище. Натомість слід обов’язково використовувати Підтягніть коліна якомога вище до грудей.
Купуючи батут для дому: Ви повинні звернути на це увагу
Якщо у вашому районі не пропонуються заняття фітнесом зі стрибків, все одно є можливість отримати якісний Міні батут для дому купити. Вони доступні у різних конструкціях.
Будь то в групі чи поодинці - навчання - це весело! © GioRez - stock.adobe.com
Перш ніж купувати, слід з'ясувати, чи є Батут витримує вашу вагу. Максимальна вага користувача вказана для кожного батута і зазвичай становить близько 120 кілограмів.
Якщо у вас нормальна вага або трохи надмірна вага, у вас не повинно виникнути проблем із цим, лише з дуже надмірна вага ми рекомендуємо вам уважніше розглянути тут.
Ручка повинна регулюватися по висоті, так що ви зможете регулювати його відповідно до свого зросту. Це, до речі, лише для цього, щоб стабілізувати вас. Не слід спиратися на нього, інакше стрижень може зігнутися.
Один ідеальний плавна регульованість. Крім того, тренувальний пристрій повинен мати a хороша підвіска особливість.
Ми рекомендуємо це вам Оригінальний стрибки на батуті. Це було розроблено саме для програми фітнесу зі стрибків і тому здатне відповідати вимогам високоефективної підготовки.
З Поверхня стрибка 110 сантиметрів пропонує вам достатньо місця для широкого спектру вправ, а підвіска витримує найвищі навантаження. Кришка проти ковзання зроблений з гуми також гарантує міцну та стійку підставку на підлозі.
Вправи на батуті для початківців
Тепер настав час перейти до дрібниць: батут стрибає сам. Ми хочемо дати вам його зараз представити кілька крутих базових вправ: У цьому відео ви можете знайти круті вправи з мотивуючою музикою.
Можливо, ти хочеш Гантелі або терапевти взяти його на батуті і встановити новий тренувальний стимул? Або ви випускаєте свого внутрішнього ковбоя з божевільною піснею і розмахуєте своїм уявним ласо - те, що весело, дозволяється!
Вправи для початківців:
Гойдалки: Тут ви повністю не відриваєте ноги від килимка, просто злегка направляйте одну коливальний рух назовні Коліна зігнуті і ти або вільно тримаєшся за ручку, або даєш звисати рукам - чудово Початкове положення для вправ з гантелями або подібні.
Стрибки: Тут ви звертаєте увагу Стійкість верхньої частини тіла, Знову вільно опирайтесь на ручки і стрибайте вгору, стежачи за тим, щоб не стрибати якомога вище, скоріше це Потягніть коліна до грудей.
Верхня частина тіла завжди повинна бути приблизно вгору однакової висоти залишитися. Щоб зробити навчання більш різноманітним, ви можете використовувати По черзі відкривайте і закривайте ноги або перехрестити або Випади робити.
Для пробіжки: Тут ви повністю звільняєте руки від ручки і по черзі стрибаєте правою і лівою ногою. З ним розмахують зброєю.
Готовий, набір, стрибок!
Навряд чи є більш цікавий спосіб спалити калорії, ніж підняти грузисту музику і розкачати на батуті. Навіть якщо ти Проблеми з суглобами або спиною міні-батут - чудовий тренувальний пристрій для вас. Ви спалюєте понад 1000 калорій за годину і отримуєте задоволення, роблячи це. Краще не може бути! Навчання на батуті трохи дорожче, але розваги та тренувальні фактори справді неперевершені!