Схуднути за допомогою супової дієти - поради та перетворення

... жити краще.

6 жовтня 2014 р. Від Bettinaügel | Без коментарів

Дієти - це буквально десяток копійок. Знайти правильний для власних потреб та довгострокового успіху - це все, але не просто. В ході опитування 2013 року 35 відсотків усіх німців сказали, що вони вже сиділи на дієті. Але лише 41 відсоток з них зміг зберегти свою вагу. Решта відчували жахливий ефект йо-йо, який гарантував, що втрачені кілограми раптом знайшли шлях назад на колишнє місце. Якщо ви хочете насолоджуватися меншою вагою в довгостроковій перспективі, як правило, ви не можете уникнути зміни своїх харчових звичок і регулярних фізичних вправ. Дієти, які обіцяють велику втрату ваги за короткий час, також підходять для початку такої зміни способу життя.

Що таке супова дієта?

Дієта супів заснована - як випливає з назви - на тому, що супи в основному їдять у відповідний період. Для цього є проста причина: овочеві супи, зокрема, містять важливі поживні речовини, але низькокалорійні. Крім того, ви будете забезпечені великою кількістю рідини, і буде проведено очищення. Капустяні супи особливо популярні як частина дієти для супів, оскільки вони дуже низькокалорійні і обіцяють швидкий успіх.

Проблема супової дієти полягає в тому, що вона може швидко призвести до нестачі білка та мінералів. Тому дієтичні плани для супових дієт (наприклад, їх можна знайти тут) зазвичай містять також інші продукти. Їх можна додавати в суп або вживати окремо. Однак і тут не можна перевищувати певну кількість калорій. Супова дієта жодним чином не підходить протягом тривалого періоду часу. Якщо воно проводиться більше семи днів, ризик симптомів дефіциту різко зростає.

Рецепт дієти для супу

Простий овочевий суп - ідеальне блюдо як частина дієти для супу. Його швидко і легко приготувати, він містить мало калорій, але багато цінних мінералів і вітамінів. Для цього рецепта вам знадобляться:

1 літр води
2 моркви
½ китайська капуста
2 банки помідорів для піци
1 або 2 картоплини
1 кабачок
1 овочевий бульйон
1 пучок петрушки
Перець і сіль для приправи

Помийте і очистіть овочі від шкірки і наріжте їх невеликими шматочками.
Доведіть воду до кипіння, додавши трохи овочевого бульйону (якщо хочете) і додайте картоплю та моркву.
Нехай вариться близько п’яти хвилин.
Потім додайте овочі та помідори, що залишилися, і дайте суміші варитися чверть години.
Нарешті, приправте блюдо невеликою кількістю солі і трохи перцю. Залежно від плану дієти, ви можете, наприклад, з’їсти з ним шматок м’яса.

Яких успіхів можна досягти за допомогою супової дієти?

Як уже зазначалося на початку, супова дієта може досягти значного успіху за короткий проміжок часу. Тому така дієта ідеально підходить, якщо ви хочете схуднути за короткий термін, наприклад, щоб вписатися у старе плаття для вечірки. Це також може бути стимулом змінити старі звички та з’їсти більш збалансовано в довгостроковій перспективі.

Якщо ви дотримуєтесь супової дієти, ефект йо-йо неминучий. Щоб бути по-справжньому стрункішим у довгостроковій перспективі, вам потрібно змінити дієту та регулярно займатися спортом. З іншого боку, супова дієта, як правило, підходить, якщо основна увага приділяється очищенню, а не втраті ваги.

Супова дієта - одна з так званих "краш-дієт". Це означає, що ви можете схуднути на кілька кілограмів ваги всього за кілька днів. Якщо воно проводиться протягом тривалого часу, існує значний ризик розвитку симптомів дефіциту. Крім того, ефект йо-йо попередньо запрограмований, не змінюйте свій спосіб життя потім. Однак останнє має бути довгостроковою метою будь-якої дієти.