Схуднути за допомогою супу на дієті

Супи користуються зростаючою популярністю не лише в Німеччині, а й у всій Європі. Сьогодні, під час обідньої перерви, ви заходите до суп-бару, де ви можете вибрати широкий вибір супів. Відвідування суп-бару є корисним не лише для тих, хто стежить за здоров’ям, але й для всіх, хто сидить на дієті. Тому що деякі супи чудово підходять для схуднення. З цієї причини сьогодні супові дієти стають все більш популярними. Такі супові дієти спокушають великою втратою ваги, але мають і деякі недоліки.

Дієта супів: овочеві супи корисні

Як випливає з назви "супова дієта", дієта в основному складається з різних видів супів. Овочеві супи особливо рекомендуються для схуднення, оскільки вони містять мало калорій. З іншого боку, слід уникати супів з жирними інгредієнтами, таких як вареники або вершки, оскільки суп інакше не підходить для схуднення.

Як правило, суп не повинен містити більше 100-150 загальних калорій. На додаток до овочевих супів, залежно від дієтичного режиму супу, також можна вживати фрукти, овочі та різні білковмісні продукти, такі як риба, нежирне м’ясо, яйця або молочні продукти.

Як правило, супової дієти слід дотримуватися протягом не більше семи днів. Для того, щоб очистити організм між ними, можна вводити окремі дні супу протягом року.

Дієта з капустяного супу як "диво-зброї"?

Капустяні супи особливо популярні під час супової дієти. Їх неодноразово рекламують як «диво-зброю», оскільки вони нібито посилюють спалювання жиру. Кажуть, що дієта з капустяного супу може втратити до п’яти кілограмів ваги лише за тиждень.

Однак така втрата ваги пов’язана не з підвищеним спалюванням жиру, а з-за інших факторів. Наприклад, капустяний суп надзвичайно низькокалорійний. Крім того, дуже мало мінералів і білків засвоюється під час дієти з капустяного супу, тому дієта є досить однобічною. Тому, як і при основному споживанні інших овочевих супів, разом із дієтою з капустяного супу слід вживати додаткові продукти.

На закінчення можна сказати, що дієта з капустяного супу не підходить для тривалої дієти. Однак, якщо ви хочете швидко схуднути, ви можете їсти капустяний суп кілька днів. Однак, оскільки при цій формі дієти дієта не змінюється, після закінчення дієти слід очікувати ефекту йо-йо.

Переваги схуднення за допомогою супів

Загалом, перевага супової дієти полягає в тому, що овочеві супи містять лише кілька калорій, і втрата ваги може бути зафіксована вже через кілька днів. Крім того, організм забезпечується багатьма вітамінами та мінералами з овочів у супах.

Оскільки овочі містять багато лужних мінералів, організм також детоксикується за допомогою супової дієти і, можливо, порушений кислотно-лужний баланс відновлюється. Ось чому особливо рекомендується застосовувати супову дієту для детоксикації організму. Втрата ваги, навпаки, не повинна бути головним пріоритетом.

Мінуси супової дієти

Як і інші краш-дієти, супові дієти суперечливі серед лікарів та дієтологів. Оскільки, якщо супи використовуються спеціально для схуднення, принципових змін у харчовій поведінці немає. Втрата ваги під час супової дієти в основному пов’язана з тим, що організм отримує надзвичайно мало калорій. Крім того, м’язи руйнуються через низьке засвоєння білків.

Через брак вуглеводів запаси вуглеводів в організмі також доводиться перебирати, що призводить до сильного зневоднення організму. Під час супової дієти організм втрачає не тільки жир, а й воду, білки та вуглеводи. Оскільки ці магазини поповнюються після закінчення дієти супу, слід очікувати ефекту йо-йо.

Ризики та побічні ефекти під час супової дієти

Низьке споживання калорій під час дієти з супом може призвести до проблем із концентрацією уваги, поганої роботи, головного болю та фізичного виснаження. Той, хто часто використовує капустяний суп для схуднення під час дієти супу, також повинен сподіватися на метеоризм. Тому людям, чутливим до білокачанної капусти, слід уникати капустяних супів.

Ще однією проблемою супової дієти є те, що одностороння дієта може призвести до нестачі поживних речовин. Під час дієти супу організм отримує занадто мало жиру та білка. Якщо в організм надходить занадто мало білка, це може призвести до симптомів дефіциту, таких як випадання волосся, м’язова слабкість або відсутність драйву. Якщо в організмі мало доступних білків у довгостроковій перспективі, це може призвести навіть до летального результату.

Тому під час дієти на супі слід подбати про те, щоб на додаток до овочевих супів тіло забезпечувалось білком. Для цього особливо підходять продукти, багаті білками, такі як м’ясо, риба, яйця, тофу або молочні продукти.

План дієти для супів

Дієта з супу зазвичай повинна проводитися протягом не більше семи днів. У цей час супи слід вживати переважно, але не виключно. При виборі підходящих продуктів харчування можна використовувати наступний план дієти для супу:

День 1: Овочевий суп, фрукти (крім бананів та дині)
День 2: Овочевий суп, сирі овочі (крім кукурудзи та гороху); ввечері: запечена картопля з нежирним кварком
День 3: Овочевий суп, фрукти та сирі овочі
День 4: Овочевий суп, три банани, склянка знежиреного молока та кружка нежирного йогурту
День 5: Овочевий суп, 200 грам птиці або риби, шість неочищених помідорів
День 6: Овочевий суп, пісний стейк, зелені овочі та салат без заправки
День 7: Овочевий суп, цільнозерновий рис, овочі, склянка свіжовичавленого фруктового соку

Крім того, під час супової дієти слід багато пити; рекомендується близько трьох літрів негазованої мінеральної води на день. Спиртні напої, лимонади та підсолоджені фруктові соки заборонені, слід уникати кави та чорного чаю. Щоб запобігти дефіциту білка, споживання молока можна збільшити, якщо це необхідно.

Рецепт капустяного супу

Для смачного і корисного капустяного супу потрібні наступні інгредієнти:

1 головка білокачанної капусти
6 цибулин
2 перці
1 кілограм моркви
8 очищених помідорів 1 стебло селери
зелень і спеції

Помийте, почистіть і наріжте овочі для капустяного супу невеликими шматочками. Потім відваріть овочі в п’яти літрах води протягом восьми-десяти хвилин, а потім дайте їм настоятися протягом 20 хвилин. Перед подачею вдосконаліть суп із зеленню та спеціями.

Висновок щодо дієти супу

Якщо дієта з супу використовується один-два рази на рік як однотижневий піст або як один день голодування, дієта не шкодить. Однак основна увага повинна бути зроблена на детоксикації організму, а не на втраті ваги.

Людям, які страждають на патологічне ожиріння, а також на метаболічні захворювання або захворювання кровообігу, краще змінити своє харчування, а не супове. Однак настійно рекомендується не продовжувати дієту супу протягом більш тривалого періоду часу.