Менопауза 5 правил не набирати вагу
З менопаузи м’язова маса зменшується на користь жирової маси, особливо в області живота. Ось чому з боку вашої тарілки потрібна певна пильність. 5 правил, яких слід дотримуватися абсолютно, щоб запобігти накопиченню фунтів.
Зазвичай набирають кілька кілограмів під час менопаузи, але, на щастя, це не є неминучим, оскільки гормони не єдині винуватці. Спадковість і спосіб життя також задіяні. Якщо вам пощастить мати маму, яка на той момент не надто набрала ваги, якщо ви піклуєтеся про підтримку або навіть збільшення її фізичної активності, кілограми не накопичуються. Забезпечується також контроль за його харчуванням. Силует, навпаки, змінюється і стає важчим у талії.
5 правил, яких слід дотримуватися
- Обмежте споживання їжі, орієнтуючись на якість (молочні продукти, нежирне м’ясо та риба, овочі, фрукти).
- Зменшити споживання тваринного жиру (вершкове масло, вершки)