Схуднути за допомогою веганської дієти - BeRoSa GoGreen
Скільки часу вам знадобилося, щоб побачити успіхи? Скільки ви втратили За який час ви схудли? Ці та подібні запитання я отримую дуже часто, тому я подумав, що настав час написати про це в блозі. Але я хотів би відразу сказати, що я точно не буду давати тут жодних порад щодо схуднення - адже веганська дієта - це не дієта. Рослинна дієта - це спосіб життя ...
а стиль життя - це щось довгострокове! Допис у блозі "Втрата 5 кілограмів за 2 тижні" цього не зробить! Окрім того, що такі дієтичні обіцянки просто божевільні, вони насправді є не що інше, як можливість короткочасних коливань ваги. Ви можете повернути 5 кілограмів швидше, ніж ви можете сказати блискавична дієта.
Якщо ви вирішили перейти на веганську дієту, не слід робити це, щоб схуднути. Хоча мені не потрібно говорити занадто багато ... це було першопричиною того, чому я також почав їсти веганське.
Я кілька разів розповідав вам про свою історію “як я став веганом”, але оскільки багато людей випадково натрапляють на цю публікацію в блозі, я ще раз підсумую її: Все почалося в 2012 році, коли мій друг запитав мене, чи ми не “Веган для придатних” -Виклик »Аттіли Хільдманн разом. Спочатку я був трохи скептичний, але потім погодився, бо цей виклик був запланований лише на місяць, і це можна зробити. Той, хто знає рецепти “Vegan for Fit”, знає, що вони, за великим рахунком, мають низький вміст вуглеводів. Отже типова дієта. Оскільки роками я все ще дуже порушував харчову поведінку, і в той час (я сидів на постійній дієті з низьким рівнем похмурості/сьогодні я знаю, що страждав від харчових розладів), ця веганська дієта з низьким вмістом вуглеводів мені підходила. Ще менше жиру через продукти тваринного походження, тому насправді лише овочі - ідеально, адже можна лише схуднути. Треба сказати, що у мене ніколи не було зайвої ваги - НІКОЛИ. У мене завжди була нормальна вага, яка знаходилась поперемінно у верхній (трохи надмірна вага) і нижній межі (трохи недостатня вага).
Ось ось, після місяця веганської дієти я насправді схуд. Нарешті, ще один успіх у моїй невдалій дієтичній кар’єрі. Тож я затримався. Я пішов веганом.
На жаль - і це було передбачувано - я повернувся до старих харчових звичок. Моє запоїння тепер було просто веганським.
Це зображення до і після може бути знайоме з Instagram. Це показує мене ліворуч, незадовго до того, як я став веганом, і праворуч у 2016 році. Зображення ліворуч було зроблено десь у 2011 році - я важив близько 57 кілограмів і був висотою 1,60 м. Фактично нормальна вага. Все-таки я почувався жахливо! Я завжди був втомленим, млявим, дратівливим і дозволяв своїй вазі диктувати мій настрій - адже, звичайно, я вважав, що я занадто товстий.
Що ретроспективно, звичайно, є повною нісенітницею. Але я знаю, що так почувався роками.
Як я схудла зараз?
Ну, зі зміною раціону харчування з високим вмістом вуглеводів. Те, що я роками демонізував як відгодівлю за найкращими цілями, зрештою призвело мене до ваги, до якої я завжди прагнув. Рішенням стали вуглеводи.
Отже, не те, що я перевів свою дієту на високовуглеводну і продовжував худнути ... АЛЕ я цим пишаюся: я продовжував це робити, незважаючи на невдачі.
Зосередьтеся на здоров’ї
Звичайно, я все-таки хотів схуднути, але що цікаво, я помітив, як мій настрій дедалі більше піднімався, що я став більш підтягнутим і спритним. Тоді я зрозумів, що схуднення було б непогано, але якби я залишився таким, це було б добре, бо я вперше за роки почував себе ЗДОРОВИМ.
Чим більше я займаюся аспектами здоров’я веганської дієти, тим більше сенсу все раптом почало робити для мене. Рослинна дієта - це найбільш природний та здоровий спосіб забезпечити організм усіма важливими мікро- та макроелементами. І після 4 років веганського харчування я почуваюся більш ніж підтвердженим у цьому.
На даний момент я все ще в основному харчуюсь принципом RawTill 4, хоча повинен сказати, що більше не приймаю його так суворо, як рік тому. Якщо вас цікавлять HighCarb LowFat або RawTill 4, ви можете прочитати їх тут.
Якось я роблю це зараз дуже захоплюючим ... ха-ха, ви, мабуть, хочете нарешті дізнатися, як я схудла, так?
Схуднути за допомогою веганської дієти
Мій секретний рецепт для схуднення
немає жодного! Я схудла і можу легко утримувати свою вагу, тому що харчуюся збалансовано. Я не дуже багато займаюся спортом, а також не дотримуюсь якихось правил під час їжі. Звичайно, у мене в харчуванні є певна процедура, я вживаю багато фруктів, овочів та вуглеводів, бажано у вигляді рису, макаронних виробів та картоплі. Для мене також існує завжди дійсний настанова, яку я не можу сказати досить часто:
Чим менше оброблених продуктів, тим вони здоровіші.
Тепер ви можете подумати: це нічого нового, ви все одно знаєте! Гадаю, ти маєш рацію. Це не секрет, але наскільки ви насправді звертаєте на це увагу в повсякденному житті? Ви справді готуєте 90% їжі самостійно? Як часто ви використовуєте бари, готові страви чи готові смузі з супермаркету? Як часто ви їсте на вулиці? Тільки якщо ви готуєте їжу самостійно, ви дійсно знаєте, що в ній. Неправда, що я свідомо уникаю цукру, але уникаю готових продуктів, і вони часто містять величезну кількість цукру.
Якщо це для вас нове, рафінований цукор точно не корисний. Окрім споживання порожніх калорій (вони не мають харчових цінностей) з цукром, цукор викликає звикання. Що в свою чергу закінчується замкнутим колом. Ще одним недоліком готових продуктів є те, що їжа, яку вони містять, знаходиться на відстані кілометрів від початкового стану. Що я маю на увазі під цим? Фрукти та овочі концентруються в 100 разів, а клітковина більше не доступна. Те, що містяться нібито вітаміни, додавали зовні ... Єдиними справжніми інгредієнтами, що містяться в готовій продукції, є цукор і жир. Крім того, є добавки Е для смаку та терміну придатності.
Те, що я насправді хотів сказати: врешті-решт, все полягає в збалансованому харчуванні. Ніщо не заборонено. Якщо ви деякий час звернули увагу на свій раціон, ви швидко помітите, що для вас корисно, а що ні.
До того ж - і це був для мене особисто одним із найбільших успіхів - це навчило мене знову слухати своє тіло. Я знаю, коли я справді голодний, а коли ситий. Коли я голодний, я їжу, а коли ситий - зупиняюся. Як би просто це не звучало, це справді для мене зараз.
Сподіваюся, я зміг відповісти на деякі запитання в цьому дописі, навіть якщо у вас немає жодних порад щодо схуднення, є одне, про що ви ніколи не повинні забувати: Ви не додавали кілограми протягом 2 місяців - тому вам не доведеться очікувати, що вони будуть через 2 місяці позбутися знову. Ні з однією з цих сумнівних дієт, ні з веганською дієтою. Точно те саме стосується і здоров'я. Якщо ви шкодите своєму організму роками, не чекайте, що воно відновиться протягом місяця.
Для мене знадобилося два роки, щоб моє тіло звикло до збалансованої рослинної дієти. Але що таке два роки порівняно з рештою вашого життя? Ніколи не пізно, і я досі дотримуюся тієї самої точки зору, що і чотири роки тому: веганство було найкращим рішенням, яке я коли-небудь приймав!