Схуднути за допомогою веганської дієти; Гермест
Схуднення за допомогою веганської дієти цілком можливо. Це стомлююча тема: штани щипають, живіт турбує, і коли ви дивитесь у дзеркало, незадоволення посилюється. Як спокусливо це звучить, коли звучать такі заголовки, як «Бути веганом робить тебе струнким» або «Люди-вегани зазвичай худіші». Чи може схуднення за допомогою веганської дієти бути можливим рішенням? Чи можете ви просто обійтися продуктами тваринного походження, щоб автоматично досягти розміру сукні, про яку ви мрієте?
У цій статті "Схуднути за допомогою веганської дієти" ви дізнаєтесь, чи правда, що вегани худіші. Ви також отримаєте цінні поради щодо того, яких пасток слід уникати на шляху до вашої комфортної ваги, яка дієта дієва та що ще можна зробити, щоб нарешті знову почуватись добре у своїй шкірі.
Тримайтеся подалі від продуктів, що їх замінюють
Є дослідження, які показують, що вегани насправді худіші - і знову ж таки є наукові дослідження, які спростовують це. Як завжди, диявол криється в подробицях. Слід визнати, що жирна їжа, така як сир, вершковий йогурт, молоко та деякі види м’яса, виключається сама по собі за допомогою дієти без жорстокості, але на веганському ринку також є багато нездорових замінників.
Ідеальне поєднання: веганське харчування в поєднанні з чистим харчуванням
Тож ні до чого, якщо ви раптом звернетесь до панірованих замінників сої замість стейка та яловичої шийки і з’їсте більше солодощів. Навіть будучи веганом, ви повинні бути обережними, щоб харчова промисловість не спокушала і не перехитрила. Ідеальним підходом для схуднення здоровим способом у довгостроковій перспективі є поєднання веганської дієти з майже зловживаним терміном "чисте харчування".
Що насправді означає чисте харчування?
В основному нічим не відрізняється від того, чого вже навчили піонери повноцінного харчування: ми повинні їсти лише ті продукти, які є свіжими, поживними, натуральними, корисними та корисними для нашого організму. Чим менше інгредієнтів у списку інгредієнтів, тим краще! На жаль, я помітив, що при прогулянці звичайного супермаркету майже нічого не залишилось, що містило б лише кілька натуральних інгредієнтів, окрім звичайних основ, таких як фрукти, овочі та цільнозернові продукти.
Схуднути за допомогою веганської дієти: різні типи цукру
Більшість продуктів містять доданий цукор, який можна використовувати під різними назвами: фруктоза, глюкозний сироп, сахароза, декстроза, рафіноза, карамельний сироп, лактоза, мальтоза або солодовий екстракт, мальтодекстрин, декстрин або пшеничний декстрин, солодкий порошок сироватки та ячмінний солод. У простому томатному пюре або червоній консервованій квасолі є навіть цукор! На жаль, це також означає, що слід перевіряти кожен продукт на наявність його інгредієнтів, перш ніж він потрапить у вашу кошик для покупок.
Чим менше інгредієнтів на етикетці, тим краще
Той чи інший може подумати: “У мене не так багато часу”. Ну, я можу вас заспокоїти: якщо ви купуєте в магазині здорової їжі чи магазині здорової їжі і ігноруєте відділ солодощів, то велика ймовірність, Отримав їжу, яка відповідає принципу чистого харчування. І чим більше ви займаєтесь темою, тим впевненіше ви будете мати справу зі своєю їжею і тим менше часу піде на покупки.
Чисте харчування уникає харчової тяги
До речі, чисте харчування - це не дієта, а радше концепція харчування. Повернемось до природи, так би мовити ... можна їсти все, що є у первісному вигляді і не перероблено промисловим способом. Позитивний побічний ефект: це економить багато порожніх калорій, таких як біле борошно та промисловий цукор, які взагалі не забезпечують жодних поживних речовин, а просто швидко швидко роблять нас жирними та голодними.
Нові світи смаку хочуть відкрити
Деякі знову відкриють для себе приготування їжі, якщо уникати готових соусів, соусів і взагалі усього, що є у формі мішка. Звичайно, піднебіння, яке використовується для підсилювачів смаку та цукру, має спочатку відрегулювати. Крім того, вироби з забарвленнями часто виглядають привабливіше і пропонують більше свіжості. Не обманюйте! Чим вища якість їжі, яку ви даєте своєму тілу, тим швидше ви знову станете чутливим, і в якийсь момент ви з подивом дізнаєтесь, як неймовірно штучно і солодко смакують ваші колишні улюблені продукти.
Схуднути за допомогою веганської дієти - триматися подалі від алкоголю
Слід звернути особливу увагу на те, що ви п'єте. Ви хочете схуднути за допомогою веганської дієти? Тоді краще триматися подалі від цукристих лимонадів, холодного чаю, кола і ко і пити замість цього воду, зелений чай або гарячу імбирно-лимонну воду. Алкоголь також є справжнім вбивцею на шляху до вашої самопочуття. Чи знали ви, що пиво об'ємом лише 0,3 літра має майже 130 калорій? Важке червоне вино має колосальні 156 калорій на 0,2 літра, і коктейлі можуть швидко замінити цілу їжу від 200 до 400 калорій на склянку.
Почніть день з хорошого сніданку
Щоб у вас вистачило енергії на день, слід надати важливе значення сніданку, багатому білками. Спробуйте наш смачний мюслі Keimster або поєднання соєвих пластівців та пророщеної гречки зі свіжою або розмороженою малиною, чорницею та вівсяним молоком. Якщо вранці ви нічого не можете отримати, зелений смузі може бути вашим варіантом. Також переконайтеся, що ви випиваєте щонайменше два-три літри води на день. Щоб ваш метаболізм залишався активним, ви повинні розподіляти п’ять-шість менших прийомів їжі протягом дня.
Можливий секрет щастя - фітнес-трекер та щоденник їжі
На початку зміни дієти може бути корисно записувати їжу в щоденнику їжі або, можливо, навіть дозволити собі фітнес-трекер. Ніщо так не відкриває очей, як дізнатися, скільки калорій ви іноді насправді споживаєте, незважаючи на фізичні вправи ... і скільки ви приносите собі за допомогою несвідомих перекусів та занадто великої їжі! Що підводить нас до наступної теми: рух! 80 відсотків успіху в куванні тіла своєї мрії досягається на кухні, але 20 відсотків також у спорті.
Схуднути за допомогою веганської дієти - додаткові заняття силою та витривалістю
Займаючись видами спорту на витривалість, ви спалюєте більшу частину калорій, але в довгостроковій перспективі вам обов’язково слід зробити додаткові тренування з обтяженнями. Чим більше у вас м’язів, тим більше жиру ви спалюєте, навіть коли відпочиваєте. І страх, закріплений у жіночій голові, здаватися горою м’язів, генетично абсолютно необгрунтований. Натомість ви можете з нетерпінням чекати щільних тканин та певних форм! Ви навіть не знаєте, з чого почати? Найкращий спосіб знайти хороший тренажерний зал - це привернути увагу. Крім того, на YouTube є також хороші спортивні програми.
Що краще не їсти
Слід уникати порожніх калорій, таких як біле борошно та цукор. Зверніть увагу на інгредієнти вашої їжі і не їжте нічого, наповненого штучними добавками, такими як барвники, підсилювачі смаку, консерванти тощо. Також слід заборонити нездорові жири з кухні. Затверділий жир використовується у хрустких стравах, смажених продуктах, готових супах та деяких солодощах. Потребуйте горіхів, авокадо, кокосової олії та високоякісної оливкової олії. Майте на увазі, що один грам жиру має втричі більше калорій, ніж однакова кількість вуглеводів та білків. Також слід уникати алкоголю, якщо ви хочете схуднути веганською.
Швидкі успіхи
Щоб ви не втратили задоволення від цього, час від часу можете грішити. Даремно, якщо ти продовжуєш забороняти собі щось робити. Якщо ви поєднуєте веганську дієту з чистою їжею, ви дуже швидко побачите результати. Ви почуватиметесь підтягнутішим та комфортнішим у своєму тілі, у вас буде більше енергії, ви будете більш продуктивними і отримаєте красиву, гладку шкіру. Якщо це не причина починати сьогодні? Сподіваюся, вам подобається худнути за допомогою веганської дієти!