Схуднути за допомогою вправ Це ідеальний час для цього
Схуднення включає не тільки правильне харчування, але і фізичні навантаження. У новому дослідженні дослідники медичної школи Браун Альперт у американському штаті Род-Айленд розглядали питання, чи впливає час фізичних вправ на успіх схуднення.
Час тренувань є визначальним для величини втрати ваги?
Щоб відповісти на це питання, автори дослідження опитали 375 учасників, які досягли і змогли зберегти втрату ваги за допомогою помірних до енергійних фізичних вправ. Дослідники попросили учасників вказати час доби та частоту їхніх вправ. Вони опублікували результати в англомовному журналі Obesity.
Вправа вранці є найбільш ефективною?
Оцінивши результати, дослідники виявили, що більшість опитаних тренувалися вранці. Однак для позитивних результатів час був менш вирішальним, скоріше те, що навчання проводилося послідовно в певний час. Це означає, що учасники тренуються регулярніше.
Незалежно від того, чи постійно ви тренуєтеся вранці, опівдні або ввечері, особливо важливо одне: регулярно займатися спортом. Тоді спорт стає автоматизмом - ви більше не замислюєтесь, чи займатися спортом і коли. Бо той, хто починає думати, швидше вирішує проти занять спортом.
Прокладаючи шлях для майбутніх досліджень
Однак результати ще недостатні і повинні послужити основою для подальших досліджень. Наприклад, майбутні дослідження будуть досліджувати, чи може тренування в певний час доби бути полегшенням для тих, хто займається спортом, щоб вони могли виробити звичку до фізичної активності, пояснюють дослідники. ln