Схуднути за допомогою змішаної їжі
Якщо ви хочете схуднути успішно та здорово, вам слід харчуватися різноманітно, збалансовано змішаною дієтою. Правило здорового харчування полягає в тому, що низькоенергетична змішана їжа повинна містити не більше 30 відсотків жиру, але більше 50 відсотків вуглеводів.
Дієта Бріжит
Дієта Бріжит складається з рецептів із збалансованою змішаною їжею з низьким вмістом жиру. З дієтою Бригіт ви приймаєте близько 1200 ккал на день - вона не повинна бути меншою, інакше ефект йо-йо загрожує, а дефіцит калорій може завдати шкоди вашому здоров’ю.
Страви різноманітні. Їх можна комбінувати за бажанням, подібно до модульної системи. Дієта Бріжит навчить вас багато чого про здорове харчування та позбавить вас від необхідності рахувати калорії. Підтримуюча програма вправ доповнює низькокалорійну змішану дієту.
5 на день
Дієта 5 днів на день рекомендує п’ять порцій фруктів та овочів щодня. Щодня ви приймаєте багато важливих вітамінів, мінералів та травної клітковини, а також вторинні рослинні речовини.
Окрім фруктів та овочів, в меню є й інші цінні продукти, такі як цільнозернові продукти, нежирні молочні продукти, нежирне м’ясо, риба та яйця. Щоденне споживання жиру має становити від 60 до максимум 80 грам. Помірні вправи доповнюють концепцію.
З поживної точки зору рекомендується 5-денна дієта. Дієта робить великий шлях до засвоєння здорових харчових звичок. Страшний ефект йо-йо не реалізується. Після досягнення ваги її легше підтримувати.
Підходить для розваги
Дієта Fit-for-fun поєднує в собі різноманітну змішану дієту з низьким вмістом жиру та підтримуючу програму вправ. Метою дієти, придатної для розваги, є зміна харчових звичок та фізичних вправ. Допускається будь-яка їжа, але алкоголь, солодощі та жир лише в помірних кількостях.
За різного плану дієти ви можете варіювати споживання калорій від 1400 до 2000 ккал на день. Порівняно висока калорійність запобігає відчуттю голоду та ефекту йо-йо. За допомогою цієї дієти ви можете змінити свою їжу та фізичні вправи в довгостроковій перспективі.