Схуднути за рахунок зменшення вуглеводів - все ще питання

Ви вже знаєте наші ваучери на покупки?

вуглеводів

Один фактор має вирішальне значення для схуднення: вам потрібно вживати менше калорій, ніж ви вживаєте.

Дієта може бути абсолютно різною. Хтось віддає перевагу методу "низько вуглеводного" або "кето-дієті", який ви перерахували, майже не містячи вуглеводів, інші клянуться дієтою з високим вмістом вуглеводів і низьким вмістом жиру. Обидва вони працюють до тих пір, поки споживані калорії не перевищують добового споживання.

Приклад: Ви спалюєте 2500 калорій на день. Тоді слід вживати менше калорій, наскільки це можливо, щоб схуднути. Залежно від того, наскільки швидко і наскільки ви хочете схуднути, дефіцит також визначає зменшення.

В основному вуглеводи не є необхідною поживною речовиною, на відміну від білків та жиру. Тіло потребує лише невеликої кількості вуглеводів, щоб забезпечити мозок. Однак організм може сам виробляти цю кількість. Тобто теоретично ви могли повністю уникати вуглеводів.

Однак, оскільки вуглеводи є дуже хорошим джерелом енергії, і багато поживних продуктів, таких як рис або картопля, в основному складаються з вуглеводів, я б не рекомендував постійну дієту без вуглеводів.

Підсумовуючи: якщо ви хочете швидко схуднути, перейдіть на дієту з низьким вмістом вуглеводів, оскільки організм дуже швидко спорожнює запаси глікогену і, таким чином, починає переходити на жировий обмін. Втрата ваги працює не на всіх, оскільки вуглеводи більше не їдять, але мають відбуватися в поєднанні з дефіцитом калорій