Схуднути за рахунок зневоднення Чому вам слід триматися подалі від цього модельного фокусу
Втрата ваги шляхом зневоднення - це популярний модельний трюк, щоб візуально схуднути незадовго до важливої стрілянини і показати себе у високій формі з певними м’язами. За допомогою цього методу ви можете схуднути за кілька днів, але використовувати його небажано.
Описана процедура, звичайно, насправді не є здоровою. Це впливає на часом дуже низьке споживання води, а також на відсутність збалансованості в харчуванні. І те, і інше може завдати шкоди вашому організму. Тому втрата ваги через зневоднення повинна залишатися абсолютним винятком. Якщо у вас виникають такі побічні ефекти, як запаморочення, головний біль та погана концентрація уваги, слід негайно припинити цю дієту.
Руки геть: ось як модельний фокус впливає на здоров’я
Втрата ваги через дренаж не є стійкою. За кілька днів ви втрачаєте від одного до двох кілограмів, але набираєте його так само швидко. Оскільки вода не є жирною, і стійке зниження ваги досягається терпінням, знанням здорового, збалансованого харчування та зміною харчових звичок.
Фаза дренажу починається за п’ять днів до фактичного призначення моделі. Відтепер солі уникатимуть, солену їжу виключатимуть з меню - адже занадто багато солі з їжі, як правило, є основною причиною підрізання води. Сіль зв’язує воду в організмі і, як правило, перешкоджає успішному дренажу. На сьогодні алкоголь та напої, що містять кофеїн, також є табу.
Дренаж: в основному обходиться без солі
Крім того, дренування підшкірної клітковини може підтримуватися рослинними екстрактами: м’якими природними дренажними агентами є, наприклад, кропива, спаржа або екстракт кульбаби. Крім того, правильне харчування також дуже важливо в дні зневоднення. Ягоди, ананаси, помідори, огірки, спаржа та рис особливо ідеальні. Ці продукти також підтримують зневоднення організму, і тому повинні бути пріоритетними в меню.
З рухом проти затримки води
Продовжувати регулярні фізичні вправи зараз дуже важливо, оскільки це також зменшує затримку води в організмі. Ми це відчуваємо самі: піт виганяє воду з організму. Однак слід зазначити, що організм також вимиває важливі мінерали, коли потіє. Їх неодмінно слід доповнювати певною дієтою.
За три-чотири дні до великого прийому бажано пити надзвичайно велику кількість рідини. При вазі тіла від 40 до 70 кілограмів це повинно бути близько 5,5 літрів води та трав’яного чаю. Оскільки вбираючи багато рідини, організм починає виділяти воду під шкіру. Знову ж таки, не слід забувати, що важливі мінерали виводяться з рідиною і важливо їх поповнювати.
Використовуйте кількість води для регулювання
За два дні до призначення кількість води мінімізується до двох-трьох літрів на день. Напередодні він знову різко знижується. У цей день бажано пити якомога менше, а також уникати рідких продуктів, таких як супи. Цей день - виклик. Оскільки при вазі тіла від 40 до 70 кілограмів, споживана сьогодні кількість становить лише 200 мілілітрів, розподілених протягом дня. На даний момент організм лише утримує трохи води під шкірою. Використання екстракту кропиви, кульбаби та спаржі продовжує підтримувати природний дренаж.
Їжте дієту, багату на вуглеводи
Моделі та культуристи стежать за тим, щоб не їсти занадто мало вуглеводів протягом цих п’яти днів, оскільки глікоген зв’язує воду в м’язах. Глікоген - це те, що відоме як "м’язове паливо". Це найбільше впливає на те, наскільки м’язи наповнені водою. Тіло зберігає три грами води на кожен грам глікогену. Це також причина, чому люди так швидко втрачають обхват і вагу на дієті з низьким вмістом вуглеводів. Ваше тіло майже не зберігає жодного глікогену і, отже, більше не має води.
Щоб м’язи не здавались рівними під час великого виступу, потрібно подбати про те, щоб забезпечити достатнє споживання вуглеводів. Тут важливо покрити вуглеводами 35 відсотків відповідної потреби в калоріях.