Схуднути за сім кроків; відомі свідомо
Для стрункості достатньо з'їсти банан вранці, випити на обід 80 грам макаронних виробів і ковш томатного соусу, а закінчити день зеленим салатом, бризком олії та скибочкою хліба.
Недоліком є те, що рано чи пізно ви не знайдете в цьому задоволення. Це також стосується будь-якого іншого плану харчування. Ви, напевно, вже відчули, наскільки пошарпаним є те, що більше не дотримувались дієти, хоча спочатку вас це мотивувало.
Однак ми не хочемо мати справу з негативними думками в цій статті, оскільки досягнення вашої комфортної ваги також можна зробити освіжаючим, заспокійливим і радісним способом.
Крок 1 Натисніть скидання
Дієти, соціальні мережі та, можливо, навіть ваша подруга знають це краще і радять вам конкретні способи швидкого схуднення. Для цього слід уникати певних продуктів, рахувати калорії тощо.
Будь ласка, нехай це більше вас не бентежить! Все це вже не повинно вас відволікати, бо це вам досі не допомагало.
Крок 2 Довіра
Хто повинен знати ваше тіло краще за вас самих? Ви самі можете виручити своє тіло і розум зараз! Якщо ви зараз вирішите, що хочете піти більш стійким шляхом, то наступні кілька тижнів будуть неймовірно повчальним часом - ваша експедиція до себе, так би мовити.
крок 3 Познайомтесь із власними системами управління
Ваше тіло накопичує зайвий жир, коли ви використовуєте занадто багато енергії. Однак наше тіло прагне до рівноваги, яка регулюється голодом і ситістю. З часом суспільство переконало вас замінити власні системи контролю: їсти в певний час, їсти за цифрами, уникати певних продуктів. Тепер настав час взяти скіпетр у свої руки. Їжте, коли ви голодні! Зупиніться, коли будете ситі!
Крок 4 Переконайтеся, що у вас є барвистий, збалансований вибір продуктів
Це означає, що відтепер без цього вже не обійтися. Твоє тіло говорить собі, що йому потрібно. Завтра вранці це може бути білий хліб із шоколадним кремом, післязавтра вівсянка та фрукти, а в інший день ти можеш зовсім не голодувати вранці. Ви також побачите, наскільки корисними для вас є рослинні продукти, коли тісно співпрацюєте зі своїм тілом. Познайомтесь і полюбіть весь асортимент і випустіть пару. Якщо ви їсте голодним, ви, швидше за все, вдаєтеся до поживних інгредієнтів і сприймаєте та насолоджуєтесь набагато чутливішими смаками.
Крок 5 Досвід
Якщо раптом все дозволено, то спочатку ви можете споживати їжу, яку раніше називали «забороненою». Це цілком нормально, бо тоді вони вам зараз знадобляться. Важливо, щоб ви послухали себе і перевірили, чи корисні вони для вас. Після мішка з чіпсами ввечері вам може бути погано вранці - добре, покладіть його в шухляду для досвіду! А може, ви з тих людей, які не можуть терпіти сиру їжу ввечері! З шухлядою досвіду з ним!
Якщо ви їсте із задоволенням, тобто всіма своїми почуттями, у вас розвинеться почуття своїх уподобань. Можливо, вам більше не подобаються продукти, які ви їли автоматично раніше. Після того, як ви вивчите свій голод і ситість, ви зможете передбачити, коли ви будете голодні і скільки ви повинні з’їсти.
Можливо, однак, ви відчуєте один-два запої між ними. Тоді я хотів би рекомендувати вам мою статтю в блозі «Вилучення першої допомоги». Також є стаття про здатність насолоджуватися.
Якщо щось не працює з самого початку, додайте ці ситуації у свій багатий досвід. Це процес зі злетами і падіннями - головне - тенденція!
Крок 6 Згоріти за щось
Думки про їжу більше не повинні керувати вашим життям. Знайдіть щось, що приносить вам радість і змушує втратити уявлення про час. Будь то верхова їзда, шиття чи фарбування. Для багатьох це великий виклик, але найважливіший стовп. Вам потрібна пристрасть. Чи можете ви згадати ситуацію у своєму житті, коли їжа не була проблемою через те, що ви відволікалися? Може, тому, що ти був так шалено закоханий?
Крок 7 Знайдіть пристрасть у русі
Припиніть мучити себе будь-якою програмою вправ, яка вам не підходить. Рух не має нічого спільного з агонією. Йдеться про розслаблення, рівновагу та ясну голову.
Підпишіться на мій список електронної пошти, і ви отримаєте докладні електронні листи на тему "схуднення".