Схуднути за типом їжі Ця дієтична підказка відповідає вашому характеру
Не кожна дієта підходить кожному, адже дієта повинна бути індивідуально адаптована до характеру. Детальніше про це на ELLE.de!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ефект йо-йо є доказом того, що не кожна дієта підходить кожному. Це залежить від індивідуальної харчової поведінки, від сильних і слабких сторін - і, звичайно, від вашої власної дисципліни. Хоча у деяких немає проблем обійтися без цукру, це саме найбільший виклик для інших - ось чому кожен вид їжі потребує особистої рекомендації щодо харчування, щоб мати можливість підтримувати бажану фігуру в довгостроковій перспективі.
Схуднути: Ця дієтична підказка підходить для вашого типу їжі - за характером
Закусочна
Закуски - це найбільша дієта-пастка, яка може несвідомо зменшити втрату ваги. Тому що: при здоровому харчуванні в іншому випадку ви, як правило, захоплюєтеся чимось і забуваєте, що в ньому теж є калорії. Якщо у вас є перекуси, дотримуйтесь суворого розпорядку і переконайтесь, що ви їсте лише три здорові страви на день. Цей дисциплінарний захід допомагає уникнути їжі від нудьги та тяги, а насправді зосередитись на свідомому харчуванні. У поєднанні з дієтою з низьким вмістом вуглеводів або кетогенною дієтою та великою кількістю фізичних вправ ця зміна забезпечує швидке і, перш за все, тривале схуднення.
Пожирач цукру
Якщо цукерки - це ваша найбільша проблема під час дієти, існує простий прийом, щоб уникнути ваги йо-йо. Організм розвиває своєрідну залежність від цукру, що робить необхідним щоденне споживання і ускладнює обхід - саме тут Sugar-Detox може допомогти. Щоб протидіяти пастці, слід повністю уникати синтетичного цукру протягом тижня-місяця - залежно від власних потреб. Хоча в перші кілька днів зазвичай борються із симптомами абстиненції, такими як головний біль або втома, тяга до солодкого зменшується. Протягом цього часу фрукти та фрукти, звичайно, дозволяються - тому нагорода можлива навіть у фазі детоксикації. Після фази утримання мета - використовувати солодощі більш свідомо. Замість шоколадних батончиків покладайтеся на ягоди та фрукти, такі як кавун, які корисні для фігури і набагато здоровіші.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Пожирач стресу
Для багатьох людей стрес і нездужання є причиною необгрунтованого запою - не дивно, що напружена робота не приносить успіху. Якщо ви любите компенсувати своє повсякденне життя солодощами, регулярні вправи є ідеальним рішенням для фігури, яку ви хочете. Замість ідеальної дієти (корисна, звичайно, корисна дієта з низьким вмістом калорій!) Вам потрібен баланс, який, з одного боку, мінімізує рівень стресу, а з іншого - гарантує, що у вас немає часу на перерви на перекуси. Саме тут кардіотренування, як HIIT або уроки без бареля, мають найбільший сенс, оскільки вони відпрацьовують, вивільняють ендорфіни і заважають вам буквально подавати своє розчарування в себе. Маленька порада: витримайте десять хвилин тяги, випийте велику склянку води і знайдіть, чим зайнятися, поки це відчуття не вщухне.
Звичайний їдець
Дотримання дієти - корисна звичка, але це також може призвести до плато ваги. Тому що при регулярних процесах іноді трапляється, що ви їсте не з голоду, а за звичкою. Це псує ваш природний ритм і призводить до уповільнення прогресу вашої втрати ваги. Краще: пам’ятайте про свою грубу рутину, але перед кожним прийомом їжі ставіте під сумнів своє справжнє відчуття кишечника. З часом ти пізнаєш своє тіло ближче і з’ясуєш, як працює твій біоритм. Іншою альтернативою може бути дієта 16: 8, при якій ви поститеся 16 годин на день і їсте лише інші вісім - отже, у вас є нова процедура, за допомогою якої ви можете економити калорії і при цьому мати фіксоване харчування.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Спортивний пожирач
Регулярні тренування, зокрема, стимулюють апетит, і основне споживання організму також збільшується - це часто відображається на підвищеному почутті голоду. Однак про що не слід забувати: більшість почуттів голоду після тренувань пов’язані з падінням рівня цукру в крові і насправді не засновані на порожньому шлунку. Особливо на початковій фазі нової спортивної програми, організм повинен спочатку звикнути і не може бути зіпсований закусками. Тому що: збільшене споживання калорій повинно збільшити базальний рівень метаболізму, щоб спричинити втрату ваги. Тому його не слід компенсувати додатковим прийомом їжі або солодощами між ними.