Дієта 1500 калорій Дієта калорій дієта харчування та дієта зірок для схуднення
Дієта на 1500 калорій для схуднення за 7 днів без особливих зусиль. Калорійність дієти.
Дієта на 1500 калорій є низькокалорійною дієтою. Це основа всіх дієт. Принцип простий: зменшення калорій змушує організм атакувати свої запаси. Ми повинні скоротити споживання енергії до 1500 калорій на день, включаючи контроль кількості цукру та жиру.
Тривалість дієти: необмежений; Тривалість дієти залежить від кількості кілограмів, які ви хочете схуднути, і вашої ревності.
Втрата ваги: 1 кг на тиждень.
Калорії: 1500 калорій.
Дієта на 1500 калорій: думка наших медичних експертів
Ця дієта ефективна, але вимагає великої дисципліни. Відновлення звичної дієти повинно бути поступовим, і дотримуватися звичок слід після того, як втрата ваги стабілізується.
Фізична активність допомагає досягти цілі схуднення (за допомогою бігу, їзди на велосипеді, плавання).
Дієта калорій 1500: плюси і мінуси
Переваги дієти на 1500 калорій:
Дієта вчить вас бути розумним і не гризти між прийомами їжі.
Недоліки дієти на 1500 калорій:
Однак важливо дотримуватися широкого вибору продуктів харчування. Настійно рекомендується звернутися за допомогою до дієтолога, щоб скинути більше 5 кг.
Дієтичне меню планує 1500 калорійну дієту для схуднення
Понеділок: меню дієтичного харчування 1500 калорій
Сніданок:
• Чашка молока (150 г), з кавою або чаєм без цукру.
• Шматочок тосту (25 грам) з шинкою (5 г)
• Органічні сезонні фрукти (150 г)
Обідати:
• Зелена квасоля або сочевиця (200 грам) з картоплею (200 грам)
• Яловиче філе з салатом (150 грам)
• скибочка цільнозернового хліба (25 грам)
• Органічні сезонні фрукти (150 г)
Вечеря:
• Суп з локшиною (200 грам) або омлет з двох яєць.
• Органічні сезонні фрукти (150 г)
• Органічні сезонні фрукти (150 г)
• Органічні сезонні фрукти (150 г)
Вівторок: дієтичне меню на 1500 калорій
Сніданок:
• Те саме, що вище.
Обідати:
• Диня (180 грам) з шинкою (150 г)
• Салат із спаржі, помідорів, цибулі та ендівії (200 грам)
• Яловиче філе з часником (150 г)
• скибочка цільнозернового хліба (25 грам)
• Йогурт з знежиреним молоком без цукру (з сахарином).
Вечеря:
• Яйце, зварене круто або яйце всмятку, і зелена квасоля з помідорами (150 г)
• Хокі на грилі (150 г)
• 0% сиру (100 грам)
• скибочка тосту (25 грам)
Середа: меню дієтичного харчування 1500 калорій
Сніданок:
• Те саме, що вище.
Обідати:
• Кальмари на грилі в чорнилі (100 грам) або запечений морський лящ (100 г)
• Змішаний салат з цибулею, огірком, салатом, помідорами тощо (150 г)
• Смажена курка (150 г)
• скибочка цільнозернового хліба (25 грам)
• Органічні сезонні фрукти (200 грам)
Вечеря:
• Яловичий бульйон (150 г)
• Овочі змішані в звареному вигляді: шпинат, морква тощо (150 г)
• Підошва з дуже маленьким зеленим соусом (150 г)
• скибочка цільнозернового хліба (25 грам)
• Органічні сезонні фрукти (200 грам)
Четвер: дієтичне меню на 1500 калорій
Сніданок:
• Те саме, що вище.
Обідати:
• спаржа з оцтом і кількома краплями оливкової олії (200 грам)
• Дикий рис з м’ясом (200 грам) і кварком (50 грам)
• скибочка тосту (25 грам)
• Органічні сезонні фрукти (150 г)
Вечеря:
• суп з локшиною (150 г)
• Омлет з 2 яєць з грибами (100 г) і хеком (150 г)
• скибочка цільнозернового хліба (25 грам)
• Органічні сезонні фрукти (100 грам)
П’ятниця: дієтичне меню на 1500 калорій
Сніданок:
• Те саме, що вище.
Обідати:
• Макарони (150 г) з томатним соусом (50 грам).
• Салат з салату, помідорів, цибулі, спаржі - олія (150 г)
• Запечена тріска (150 грам) з картоплею (100 г)
• скибочка цільнозернового хліба (25 грам)
• Органічні сезонні фрукти (150 г)
Вечеря:
• Запечена цвітна капуста (200 грам) зі столовою ложкою оливкової олії та оцту.
• Хот-дог (150 г) із смаженою паприкою (150 г)
• Рисовий пудинг (125 грам)
Субота: дієтичне меню на 1500 калорій
Сніданок:
• Те саме, що вище.
Обідати:
• Овочі на пару (200 грам)
• Яловичина (50г) з картоплею фрі (50г)
• скибочка тосту (25 грам)
• Органічні сезонні фрукти (150 г)
Вечеря:
• суп з локшиною (150 грам)
• Гамбургер (125 грам) із салатом (100 г) та помідорами (100 грам).
• Органічні сезонні фрукти (150 г)
Неділя: дієтичне меню на 1500 калорій
Важливі рекомендації щодо дієти на 1500 калорій:
• не їсти між прийомами їжі
• Пийте тільки воду
• Будьте обережні, щоб не змінити склад меню
Перш ніж починати будь-яку дієту, поцікавтеся у свого дієтолога, він допоможе вам схуднути за умови здоров’я.
Схуднути за допомогою Меган Фокс
Отримайте секрети краси від Меган Фокс, Втратити вагу. Дієти зірок