Схуднути завдяки енергетичній густині Так працює об’ємна дієта
і цілком нове відчуття тіла
Концепція Volumetrics була розроблена професором з питань харчування доктором Барбара Роллс розвивалася.
Принцип: кількість і об’єм їжі є визначальними для насиченості певної їжі, а не калорійності.
Тому харчуватися повноцінно замість того, щоб голодувати, є девізом. Рецепти засновані на кухні Азії та Середземномор’я - вони і так вважаються особливо здоровими. План харчування різноманітний, а тарілка завжди добре заповнена. Так слід стрес і дієта-Перш за все, не розчаруйтеся.
Що можна їсти?
Якщо ви хочете схуднути, вам слід їсти багато продуктів з низькою енергетичною щільністю - наприклад, овочі, фрукти або супи, - а також продукти, що містять багато води. Завдяки великому обсягу цільнозернові продукти, багаті клітковиною, також дуже ситні. Ви можете з’їсти ці продукти, не дивлячись на 1200 або 1300 калорій на день.
Рекомендуються три основні прийоми їжі, але час від часу їх можна доповнювати закусками, такими як фруктові та овочеві палички.
Обід - це найбільша їжа за день.
Останній прийом їжі слід приймати принаймні за три години до сну.
☞ Для цього потрібно випивати достатньо, бажано 2 літри води або несолодких трав’яних та фруктових чаїв щодня. Випивайте повну склянку води перед кожним прийомом їжі - це допоможе вам контролювати відчуття ситості.
також читайте
Найбільші помилки в дієті під час перевірки Це те, як втрата ваги гарантується НЕ!
Гостра їжа, секс, шоколад перед тим, як з’їсти, або проносні засоби негайно тануть жир? Хто вважає, що це неправильно. Дієтні міфи.
Як працює наступна дієта Поразка ефекту йо-йо назавжди
Вгору-вниз: це ваша історія ваги? Це ефект йо-йо, який не тільки дратує, але й нездоровий. Як ти йому подобаєшся
ДУКАНСЬКА ДІЄТА Їжте мало вуглеводів, але багато білків
Ті, хто любить їсти м’ясо, яйця та рибу, але можуть обійтися без хліба та макаронних виробів, можуть бути задоволені дієтою Дюкана.
Дієта Glyx Якщо рівень цукру в крові підвищується, ймовірність схуднення зменшується
«Дієта Glyx» вказує, наскільки високий рівень цукру в крові підвищується завдяки дієті. Якщо воно знаходиться в рівновазі, ви можете схуднути!
Корисно знати: дієта «Волюметрикс» - це також отримання нових, свідомих відчуттів до власного тіла та енергії, яка вам дійсно потрібна. Спробуйте взяти ці принципи близько до серця:
► Слухайте свій шлунок і їжте лише тоді, коли ви справді голодні.
► Візьміть достатньо часу, щоб поїсти. Не пастки! Також переконайтеся, що не їсте перед комп’ютером в офісі, стоячи або в дорозі. зробити кожен прийом їжі ритуалом, коли вони зосереджуються на прийомі їжі.
► Переконайтесь, що ваша їжа має високу якість. Прості речі набагато смачніші, якщо їх вирощують місцево чи органічно. Побалуйте себе та своє тіло якнайкраще!
Що говорять експерти про цю дієту?
Науково доведено, що їжа з низькою щільністю енергії допомагає схуднути. Але будьте обережні, якщо ви вживаєте занадто мало їжі з високим вмістом жиру: хоча вони енергоємні, вони також забезпечують життєво важливі будівельні блоки та жиророзчинні вітаміни.