Схуднути завдяки вівсяним висівкам Це те, як суперпродукт розтоплює кілограми - ФІТ ДЛЯ ЗАБАВЛЕННЯ
Багаті життєво важливими речовинами, смачні та універсальні: вівсяні висівки є ідеальним суперпродуктом для схуднення. Тут ви можете дізнатись, як можна позбутися зайвих кілограмів завдяки здоровим зернам.
Будь то порційне, овес на ніч або мюслі: вівсянка - популярний сніданок. Але пластівці, виготовлені з насіння вівса, мають сильного конкурента: вівсяні висівки.
Млинний продукт виготовляється із зовнішніх шарів ядер вівса, зародків вівса та зовнішніх шарів ендосперму. У висівках корисних речовин навіть більше, ніж у вівсяних пластівцях! І найкраще: суперпродукт не тільки корисний для здоров’я, але й допомагає схуднути.
Вівсяні висівки під час перевірки поживності: наскільки вони здорові
Погляд на таблицю поживних речовин показує, що 100 грам вівсяних висівок містять колосальні 15 грамів білка та велику кількість мінералів, таких як цинк, магній, фосфор та залізо. Є також вітаміни В1 і В6.
Велика кількість вуглеводів (близько 45 грамів) дає вам додаткову порцію енергії і, отже, забезпечує найкращий початок дня. У порівнянні з іншими видами зерна, такими як пшениця, овес також має низький вміст клейковини.
Суперфуд: Як вівсяні висівки допомагають схуднути
Якщо ви хочете схуднути, але не відмовлятись від вуглеводів, вам слід покластися на вівсяні висівки: їх складні вуглеводи засвоюються лише повільно і, таким чином, підтримують стабільний рівень цукру в крові. Далі це означає: Запобігається тяга до солодкої та солоної їжі. Крім того, вівсяні висівки містять хорошу порцію клітковини, що забезпечує хороше травлення.
Найважливіша клітковина вівсяних висівок - це так звані бета-глюкани, які позитивно впливають на рівень холестерину. Вони сприяють утворенню жовчних кислот із холестерину в печінці, завдяки чому в крові залишається менше холестерину, який може відкладатися в судинах.
Вчені рекомендують від трьох до чотирьох грамів на день, щоб розчинна клітковина могла розвинути свої позитивні ефекти - саме стільки є в шести-восьми скупчених столових ложках вівсяних висівок.
Вам слід спробувати ці рецепти з вівсяними висівками
Вам не потрібно їсти сирні зерна в чистому вигляді - вони особливо смачні як каша, наприклад: Просто зварити трохи молока або води, змішати з висівками, і сніданок готовий.
Якщо ви любите різноманітність, змішуйте вівсяні висівки в смузі, супах або рагу. Змішавши з невеликою кількістю води та щіпкою солі, зерна повинні забезпечити швидке насичення перед основним прийомом їжі. Таким чином у вас не виникне спокуси переборщити з макаронами, гамбургерами тощо.