Схуднути завдяки власному фітнесу - Beauté Santé Bien-Etre
Ви вирішили схуднути, але, чесно кажучи, ви не зовсім впевнені, як це робити або з чого почати. Звичайно, схуднення та відновлення фігури «пісочний годинник» є похвальними цілями і мають багато переваг:
- Відновіть кращу самооцінку
- Відновіть енергію, джерело добробуту
- Поліпшіть якість свого життя
- Запобігання захворювань
- Живіть довше і в доброму здоров’ї
Однак для того, щоб розпочати високоінтенсивне тренування, ефективне і необхідне, щоб спалити якомога більше жиру, і втілити всі свої цілі в життя, потрібна не одна порада.
Простіше сказати, ніж зробити
Теоретично, якщо ви менше їсте і більше тренуєтесь, ви худнете. Це просто, проте це легше сказати, ніж зробити, тому що на практиці завдання виявляється більш складним і складним, адже організм в кінцевому підсумку є настільки розумною і тонко налаштованою машиною, що позбавлення, на жаль, може призвести до протилежного і небажаного ефекту, наприклад, надлишок. Драконівські дієти ставлять організм у режим голоду, що призводить до розладів, депресії, найбільш шкідливих станів, що призводять до глибокого запою.
Тому запорука успіху полягає в поміркованості. Продовжуйте харчуватися здоровим і збалансованим способом, щоб підтримувати достатнє споживання калорій і необхідне для покриття всіх ваших енергетичних витрат.
Питання мотивації
Саме наполегливістю ви долаєте найбільші труднощі. Звичайно, втрата ваги починається спочатку на вашій кухні. Це правда, ви можете втратити жир або взагалі не приймати його, коли змінюєте свої шкідливі харчові звички і особливо всі страви, в яких занадто багато жиру та калорій. Однак цього недостатньо, якщо ви додатково хочете схуднути, набрати м’язи, збільшити свою силу та розвинути свою серцево-судинну спроможність. Для цього вам обов’язково потрібно буде пройти поле «фітнес і повторне кондиціонування»! Принаймні, це постійно знаходять тренери у спортзалах. Отже, для досягнення оптимальної втрати жиру, на користь стійкого оновлення м’язів, необхідно якомога більше дотримуватися інтенсивної тренувальної програми, що складається щонайменше з 3 занять на тиждень (програма, що включає 2 сеанси самофітнесу та 1 кардіотренування). Чим більше ви мотивовані, тим легше буде досягти прогресування, яке дасть вам захоплюючі результати.
Тренування високої інтенсивності, чергуючи фітнес та кардіотренування
Доведено, що поєднання фітнес-та кардіотренувань з періодами відпочинку є більш корисним, ніж занадто довгі та занадто нудні тренування на витривалість. Мета - скинути якомога більше жиру, одночасно зміцнюючи м’язи, покращуючи поставу і підтримуючи тонку і тонку талію. Тож не чекайте більше, спробуйте без застереження високоінтенсивну схему схуднення, що поєднує в собі фітнес-рухи та кардіо-вправи тривалістю всього 30 хвилин.
Ось такий фітнес-сеанс для кардіо-схуднення, спрямований на спалювання якомога більше жиру за короткий час.
Щоб піти далі, прочитайте цю статтю, яка містить 5 причин, які заважають нам схуднути