Схуднути завдяки водоростям - Laboratoire Roches Marines

Після зими та дієти, яка часто занадто багата, пора повернутися до рук до літа.

Ви хочете схуднути або запобігти проблемам із зайвою вагою? Лабораторія морських піхотинців Roches представляє вам інформацію, яка дозволить вам краще визначити свою стратегію схуднення !

Надмірна вага та ожиріння

Занадто жирний, занадто великий. Це ескіз майже кожного другого француза - і однієї француженки. Епідеміологи відбирали дані майже 29 000 учасників у віці від 30 до 60 у 2013 році, майже рівномірно розподілених між двома статями. Вони оцінювали ситуації із зайвою вагою, що визначається індексом маси тіла (ІМТ) більше 25 та ожирінням (ІМТ більше 30). Дослідження виявляє набагато більш тривожні цифри щодо ожиріння живота, що визначаються колом талії більше або дорівнює 94 см для чоловіків та 80 см для жінок: від 41,6 до 48,5%. Ця локалізація жиру збільшує ризик розвитку серцево-судинні захворювання та з Діабет 2 типу.
Серед відділів з найвищою поширеністю ожиріння Північ сягає 25,6%, а Мерт та Мозель (22,9%). Париж - це відділення, яке найменше постраждало від ожиріння, з поширеністю 10,7%.
За умови, що в довгостроковій перспективі відстежують 200 000 людей, "ця когорта забезпечить різні показники на здоров'я населення, такі як вплив різних факторів на виникнення патологій або вплив профілактичних заходів", - говорить Інсерм у своєму повідомленні.

Гендерний дисбаланс

Здається, 41% чоловіків мають надлишкову вагу та 15,8% ожирінням порівняно з 25,3% та 15,6% відповідно для жінок. Тобто, надмірна вага та ожиріння разом узяте, 56,8% чоловіків та 40,9% жінок страждають від надмірної ваги.

Дисбаланс між двома статями виявляється у всіх дослідженнях, без того, щоб дослідники насправді знали, як це пояснити, якщо не, можливо, культурними факторами, які змушують людину "загорнутого" або "кремезного" насолоджуватися образом. Соціальний менш негативний, ніж «повненька» жінка.
Загалом надмірна вага продовжує дещо зростати серед населення. Але ми не спостерігаємо вибуху ожиріння. У 1980 р. Це вразило лише 6,1% дорослих, а між 1997 і 2012 рр. Його поширеність (кількість випадків) зросла на 76%. Останніми роками це зростання різко сповільнилося.

Однак важливість ожиріння залишається стурбованою з точки зору здоров'я населення. Надлишок жирової маси насправді призводить до збільшення багатьох патологій:

серцево-судинні захворювання,
діабет,
проблеми з суглобами,
проблеми з диханням,
депресія
або Ракs декількох типів, включаючи печінку, матку або молочну залозу після менопаузи.

Франція не застрахована від нападу на здоров’я, яке зараз вражає майже всю планету, за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, більше третини дорослих людей страждають від надмірної ваги або ожиріння. У Європі Франція знаходиться в середині рейтингу, в якому ірландці та мальтійці були на першому місці в 2010 році (76% чоловіків із зайвою вагою), а швейцарці останнім (33%).

Управління вагою - це не проста тема, і для досягнення стійких результатів потрібні різні додаткові дії.

Пізнання себе та визначення факторів, що відповідають за надмірну вагу, є попереднім кроком. Вимога до здорового, різноманітного та збалансованого харчування є фундаментальним. Фізична активність допомагає спалювати жир, підтримувати м’язову масу і збільшувати енергетичні витрати.

Морські водорості: маловідомий союзник для схуднення

Морські водорості не просто прикрашають підводний ландшафт. Вони також дуже популярні в галузі добробуту. І недарма вони справжні союзники для схуднення.

Багаті клітковиною, білками, мінералами та вітамінами, з низьким вмістом жиру та калорій, водорості все більше приваблюють тих, хто стежить за своєю фігурою, не нехтуючи своєю формою.

Основні переваги водоростей

Як водорості є чудесними союзниками вашої стрункості? Вони дуже багаті мінералами, білками, кальцієм, калієм, магнієм, залізом та йодом. Крім того, водорості мають досить високий вміст клітковини, що полегшує кишковий транзит та забезпечує відчуття ситості.

Кулінарний підказка: морські водорості можна легко готувати на пару, тушкувати, використовувати для ароматизації бульйонів ... Під час приготування морських водоростей найкраще класти бобові у воду для приготування, щоб вони стали м’якшими.

Низькокалорійна їжа

Загальновідомо, що для того, щоб схуднути, потрібно зменшити щоденне споживання калорій, якщо не спалити їх під час занять спортом. Чудова річ морських водоростей полягає в тому, що вони низькокалорійні. Вони позбавлені жиру, і в 100 г цих рослин міститься лише від 1 до 3 г ліпідів. Вживаючи їх часто, вони допоможуть вам схуднути, не страждаючи і не усвідомлюючи цього.

Серед споживаних морських водоростей, завдяки розвитку азіатської кухні, тепер ви легко знайдете комбу, широко застосовуваний у приготуванні японського бульйону. Він багатий калієм, кальцієм і залізом. Ще одна багата на мінерали морська капуста, яка починає знаходити своє місце в наших харчових звичках, - це вакаме. Її слід вживати з рибою, овочами або м’ясом.

Зрештою, всі водорості можна використовувати як овочі, приправи, приправи, закуски тощо. Водорості - чудові прискорювачі для схуднення, не соромтеся !