Дієта з Роксаною ”- нові відповіді для читачів Культура та свята, спосіб життя Свобода Свобода
Петре Добреску, понеділок, 16 березня 2009 р., 14:13
Привіт! Мене звуть Аліна Чиріта, мені 24 роки, я за фахом юрисконсульт. Я кинув палити на два місяці. Спочатку я з’їв багато грейпфрутів, щоб не переїдати. Тоді я теж не був худий, але зараз можу сказати, що я дуже набрав вагу. Я вживаю хліб лише вранці, скибочку, дуже мало приготованої їжі. Я не знаю, що робити, щоб схуднути, погано почуваюся у своїй шкірі. Правда в тому, що я взагалі не займаюся спортом! Я погано звик, лише в машині всюди, а в офісі сиджу на стільці. Крім спорту. яку дієту ви б порекомендували? Дякую!
Привіт, Аліна. Це правда, кинути палити товстіє, але саме тому, що замість куріння ви щось гризете. Насіння, фундук, оливки, що завгодно. Так було з вами? Добре було б записати саме все, що ви їсте щодня. Але все! Я б порекомендував французьку дієту, яку, до речі, рекомендую всім, хто хоче схуднути здоровим способом. Мабуть, їжі багато, але ви повинні бути дуже обережними щодо кількості. І знайте, що 5 хвилин вправ на день (принаймні) дуже допомогли б! Успіху! Якщо ви хочете записатись у нашу кампанію схуднення, надішліть мені фотографію своєї поточної, і ми побачимо, що буде по дорозі, якщо ви хочете схуднути разом.
ТУТ РЕЖИМ:
ВРАНК: 60 г хліба (дві скибочки); 10 г вершкового масла; пісна шинка або пастрамі; чай, кава з молоком або без нього, без цукру або з синтетичним підсолоджувачем.
ОБІД: ось 7 варіантів. Ви можете споживати все написане в 7 пунктах, або можете пропустити одну або дві з них. 1) салат з овочів зі столовою ложкою олії будь-якого виду; 2) овочевий суп або овочі на пару без олії; 3) жменька рису або макаронних виробів; 4) 150 г риби на грилі або нежирного м’яса; 5) пісний сир або йогурт; 6) фрукти в обмеженій кількості - або 10 винограду, або апельсин, яблуко або банан або склянка малини; 7) скибочку хліба.
ВВЕЧЕРІ: Те саме, що і обід
ОБЕРЕЖНО: два рази на тиждень ви можете вживати Cola Light, якщо відчуваєте занадто сильну потребу в солодкому. У той же час, майте на увазі, що КРЕМ, КАРТОПЛО, СПИРОХОЛ І ЦУКР ВСЕ ВСЕ ЗАБОРОНЕНІ!
Александру: Привіт, Роксано. Мені 21 рік, 1,72 м, 78 кг, висота 102 см.
Я сидів на дієті на основі овочів + сир в перший день, овочі + сир + трохи м'яса на другий день, третій день, як і в перший день, і так далі ... Я їжу в невеликих кількостях щоразу, коли відчуваю, як Я голодний. У мене є приблизно 3 прийоми їжі на день, одне з яких - питний йогурт, а одне - невеликий салат з оливковою олією. М’ясо - запечена куряча грудка або рибне філе. Коли я відчуваю щось інше, я вживаю інші молочні продукти, такі як Almette тощо. Я займаюся тренажерним залом 4 рази на тиждень + 15 хвилин ходьби/бігу на біговій доріжці. Це дієта, яку я склав, без розрахунків. Я хочу знати, чи це відносно нормально, чи це допомагає мені схуднути та підтримує здоров’я. Я сидів на дієті вже 4 дні. Дякую.