Схуднути здоровими та красивими - натхнення щодня
"17-денна дієта" - одна з найпопулярніших дієтичних схем, яка користується популярністю серед людей різного віку - хочете ви схуднути на 5 або 50 кг.
Дієта різноманітна і точна (проходить 3 фази схуднення, плюс ще одну, щоб підтримувати нову вагу), оскільки концепції та теорії, що стимулюють схуднення, різні в кожній фазі. Однак основна ідея, що стоїть за цим, полягає в прискоренні метаболізму, створюючи "метаболічну плутанину", яка збільшує базальну швидкість метаболізму, збільшуючи швидкість спалювання жиру.
Отже, якщо ви хочете швидко схуднути і не набирати зайву вагу знову, позбудьтеся видимого і невидимого жиру і доведіть всі свої пристрої та системи в організмі до максимальних робочих параметрів «Дієта 17 днів» доктора Майка Морено - це саме те, що ви шукали.
17-денна дієта передбачає 4 цикли, протягом 68 днів або тих 4 "А"-ненависть:
1. "Прискорити" (прискорюється): являє собою дні 1-17 і є найсуворішим етапом з точки зору споживання калорій. Щоденна порція лише 1200 калорій, план відповідає загальним правилам дієти з низьким вмістом вуглеводів. Дозволено їсти нежирне м’ясо, нежирні молочні продукти, фрукти, крохмалисті овочі. У цьому циклі добре споживати якомога більше води та зеленого чаю.
"Ця фаза очищає, зволожує і допомагає нам позбутися носових харчових звичок", - говорить доктор Морено.
2. "Активований" (активізується): період 18-34 передбачає чергування днів, коли їжа, що має багато калорій, буде споживатися з їжею з нижчою калорійністю. Цей прийом запобігає уповільненню метаболізму та уникненню фази плато. Якщо вода втрачається в першому циклі, тепер спалювання жиру прискорюється. На цьому етапі ви споживаєте близько 1500 калорій на день.
3. "Досягти" (усвідомлює): це період стабілізації, який зосереджується на виробленні здорових харчових звичок. Зараз вага падає сильніше, і перелік продуктів зростає, включаючи більше фруктів, білків, жиру та крохмалю. Вже дозволено щоденну 100-калорійну закуску та склянку алкоголю .
4. "Прибути" (кінцева точка): заключний етап, на якому передбачається, що досягнута бажана вага, і в якому основна увага приділяється здоровому харчуванню, а страви схожі на ті, що були в попередніх циклах, але зараз кулінарні вишукані страви на вихідних дозволені.
Принципи цієї дієти насправді є основою будь-якої хорошої харчової програми: зниження калорій, здорове харчування; обмеження щодо споживаного цукру, алкоголю і очевидно - постійні фізичні вправи. Однак бажано приймати полівітамінну добавку один раз на день, щоб заповнити харчові прогалини в раціоні та для тривалого контролю ваги.
Хоча деякі експерти вважають, що за допомогою низькокалорійної дієти метаболізм неможливо обдурити, дієтичні плани, що містять здорову, низькокалорійну їжу, є ідеальним підходом для зменшення ваги.