Схуднути ЗДОРОВО Дієтолог Сандрін Зербо пропонує рішення - Ваше здоров’я
Ви набридли всім так званим дієтам, які обіцяють втратити 15 кг жиру за 1 або 2 тижні.
Вам набридли всі ці нові диво-методи, що з’являються щотижня і які не дають вам жодних результатів.
Ви хочете перестати обманюватись і нарешті знати реальні рішення для остаточного схуднення.
Ви не розумієте, чому люди це роблять, але ви ні.
Ви думаєте, що вам не пощастило і що ви успадкували погану генетику, і що, на жаль, ви повинні жити з нею.
Якщо це так, то ви знаєте що ?
Забудьте все, що вам сказали про схуднення ...
У цій статті можна знайти справжні рішення для схуднення, піклуючись про своє здоров’я.
Деякі поради щодо дієти для схуднення
Почніть пити більше води
Якщо ваше тіло не зволожене, воно спалює менше калорій, а печінка працює, щоб відновити рідинний баланс. Щоб прискорити обмін речовин, пийте багато води.
Їжте органічну їжу
Почніть свідомо їсти. Виключіть продукти, повні консервантів і вирощені з хімічними добривами. Таким чином, консерванти, хімічні речовини, такі як пестициди та добрива, сповільнять ваш метаболізм.
Привчайте рано вставати
Денне світло впливає на обмін речовин та споживання енергії. Раннє вставання допомагає організму регулювати біологічні процеси, які залежать від чергування дня та ночі.
Збалансуйте рівень речовин, що сприяють метаболізму
Вживайте молочні продукти, багаті кальцієм, для спалювання жиру та набору м’язової маси. Збалансуйте рівень заліза, щоб оксигенувати м’язи і замінити звичайну сіль йодом для поліпшення стану щитовидної залози.
Займіться щоденними фізичними навантаженнями
Будь-які фізичні вправи сприяють прискоренню обміну речовин. Наші м’язи потребують енергії навіть тоді, коли ви відпочиваєте.
Ходити в тренажерний зал, ходити, стрибати, танцювати, бігати сприяє активізації обміну речовин.
Поліпшіть свій раціон
Їжте кожні 3-4 години.
Їжте три рази на день (вранці, опівдні та ввечері) та перекусіть дві ранку о 10 ранку та 4 вечора.
Завжди їжте легко і здорово.
Обмежте споживання цукру
Якщо ви їсте занадто рідко, організм почне економити, щоб передбачити відсутність. Також не слід їсти часто, інакше жир не встигне спалитися. Отже, плануйте час їжі і не виключайте вуглеводів зовсім, оскільки вуглеводи важливі для мозкової діяльності.
Примітка: Немає сенсу швидко худнути, тому що ви ризикуєте з часом відновити свою вагу втричі, і з часом ви, мабуть, страждаєте від проблем зі здоров’ям.
NB: Я раджу вам схуднути здорово, щодня займаючись спортом та здоровим харчуванням.
Я пропоную вам яблучно-морквяний коктейль для схуднення
Цей рецепт для однієї людини складається з таких інгредієнтів: 1 морква, 1 яблуко, 1 простий йогурт і сік половини лимона. Це займе у вас п’ять хвилин. Очистивши та нарізавши моркву скибочками, очистивши від насіння, нарізавши яблуко на шматочки, ви змішаєте моркву та яблуко в бліндері з йогуртом та лимонним соком. Пийте цей напій натщесерце вранці.