Схуднути згідно харчової піраміди
Той, хто хоче схуднути, отримує багато підказок. Їжте менше, ніяких вуглеводів, мало жиру, їжте половину. Якщо ви хочете звернути увагу на все це, ви навряд чи можете щось їсти. У дієтичних джунглях ви не знайдете себе так швидко, з кожною дієтою хтось уже схуд.
Дієти, які існують на ринку вже давно, щороку пропонуються з новими варіантами, навіть кращими, ще простішими, ще швидшими - вам слід схуднути. Якщо ви спробуєте, це іноді працює досить добре, іноді зовсім не працює. Чи можете ви схуднути, часто не завдяки чудовій дієті, а особистому ставленню та мотивації у вас на даний момент. Багато хто вже помічав, що одного року я схудла за допомогою дієти XY, наступного року нічого не виходить. То що робити?
Інший варіант - харчова піраміда. Якщо вам вистачило дієт, спочатку слід забути про всі дієти. У харчовій піраміді дається рекомендація щодо пропорції їжі. Основна увага харчової піраміди Німецького товариства з питань харчування зосереджується на вуглеводах. Вони складають основу харчування, і їх слід їсти переважно у вигляді цільнозернових продуктів. Є також багато фруктів, овочів, салату та нежирного білка. Жир і цукор їдять лише в невеликих кількостях.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів має іншу харчову піраміду. У найнижчому регіоні є фрукти, овочі та салати. Крім того, білок у вигляді нежирного м’яса, молочних продуктів, риби та сої. Це основні компоненти дієти з низьким вмістом вуглеводів. Але вуглеводів і жиру не вдається повністю уникнути. Жир і вуглеводи знаходяться на вершині харчової піраміди з низьким вмістом вуглеводів.
Вони необхідні організму в невеликій кількості. Вуглеводи особливо слід вживати як цільнозернові продукти. Можна обійтися і без цукру.
Незалежно від того, яку харчову піраміду ви живете і віддаєте перевагу, той, хто вживає занадто багато калорій, не втратить вагу. Однак дотримання харчової піраміди може допомогти вам скинути зайву вагу.
4 коментарі
Я вже скинула 20 кг рік тому завдяки сну для схуднення та за допомогою Nestle.
Через мій несприятливий робочий час і навряд чи якась справжня перерва, я не міг харчуватися так, як хотів би.
Зараз я знову набрав 7 кг. Вранці я з’їдаю 1,5 зернових булочки з джемом і 1 чашку кави. Навряд чи я коли-небудь обідаю, бо тоді я завжди на роботі. Увечері у мене велика тарілка з салатом. Якщо я не буду вдома до 20.30, є лише один йогурт і вода.
Насправді дуже важко регулярно харчуватися за моїм розпорядком дня 🙁 (. Але я також виявив, що незалежно від того, що і як я їжу, мені дуже важко худнути, а іноді навіть занадто, що засмучує. Я важу себе щосуботи вранці і поклав мою вагу в стіл.
Життя може бути виснажливим, коли доводиться постійно планувати і дотримуватися плану харчування.
Перший раз, коли я стільки схуднув, я залишився без роботи, я зміг повністю сконцентруватися на своїй цілі схуднення, яка часто набагато складніша та копітча у робочому житті. Тим не менше, я не здаюся і залишаюся на м'ячі, і хотів би зберегти свою роботу, це теж весело 🙂
Я також думаю, що мій вік (52 роки) ще більше ускладнює справу, менопауза не така вже й смішна.
З огляду на це, я бажаю всім найкращих успіхів у здоровій втраті ваги 🙂
Просто залиште дієти позаду і спробуйте щось нове!
Дієта - це більше погане слово, ніж хороша, набагато краща зміна дієти. Намагайтеся їсти 3 рази на день, без перекусів між ними. Тож вранці ви можете з’їсти велику порцію цільнозернових мюслі зі свіжими фруктами, в обідню локшину з овочами або нежирним м’ясом, а ввечері або салат, або лише трохи звичної вечері. На початку спробуйте займатися бігом 2-3 рази на тиждень по 20 хвилин, це вам допоможе! Удачі
Зараз в Єгипті набагато більше харчових пірамід, ніж справжніх. Дотримуватися харчової піраміди мало сенсу, якщо ви не піднімаєтесь на неї, тобто дозволяти собі бути фізично активним.