Схуднути зі спинкою, щоб відповідати ©

Андре

06 січня 2020 р

Ця стаття веде вас у зовсім іншу подорож, ніж та, про яку я зазвичай повідомляю тут. Втрата ваги - це порядок дня!

Райзе Бьогле знову стає в формі

Ну, насправді, я був у напруженій подорожі, щоб відновити форму з другого кварталу 2019 року.

Тепер я не почувався надзвичайно погано чи щось подібне. Це також ще не було критично з точки зору здоров'я, але професійні виклики в останні роки (пов'язані зі стресом, перевантаженням, занадто малою кількістю фізичних вправ та незадоволенням на роботі) дуже багато на мене поклали.

Словом, на початку року я вирішив принципово щось змінити щодо цього стану і схуднути. Добре, ти не змінюєш свою роботу зараз так швидко, але принаймні я хотів щось змінити щодо попередніх наслідків, таких як високий кров'яний тиск та ожиріння. Тож наприкінці травня я чотири тижні ходив у реабілітаційну клініку в Бад-Герсфельді. Ну, звичайно, працівники там теж не можуть робити магію, і, чесно кажучи, я знайшов їхню “терапію” дуже поганою. Тим не менше, мені потрібна була подія, як ця, як пусковий механізм для себе. З кількома колегами я багато чому навчився за цей час і, перш за все, загострив своє розуміння харчування та фізичних вправ. Так я зробив протягом чотирьох тижнів реабілітації Втрачено 12 кілограмів.

З самого початку мені було зрозуміло, що це буде лише «спусковим гачком», тобто початком моєї подорожі. Я також не мав ілюзій і був готовий, що, мабуть, стане важче працювати над своїми цілями після реабілітації (поза “захищеним клінічним середовищем”). Найбільше, чесно кажучи, мене хвилювало, як я зміг поєднати свій амбіційний проект із любов’ю до подорожей. Незабаром після закінчення моєї реабілітації мала відбутися перша поїздка на вихідні. Я вважаю, що іноді можна пізнати місто, регіон чи навіть країну за допомогою своєї кухні. І мені подобається смакувати речі. Неважливо, їжа це чи напої. У будь-якому випадку, всі потенційні стопери для моєї поставленої мети знову отримати монтера. Але з тих пір мені добре вдалося в цій та всіх інших поїздках. Я принаймні підтримував свою вагу протягом відповідних днів або навіть міг зменшити її далі. Все без справжньої жертви насолоди.

Що мені робити, щоб знову підготуватися?

Перше, що мені було зрозуміло, це те Поїздка для схуднення має сенс лише до тих пір, поки Веселощі та насолода не випадають з дороги. Це не повинен бути короткочасним успіхом (ефект йо-йо), а навпаки мають стійкий ефект. Тож я в принципі дозволив собі все, але в міру. Я звертаю більше уваги лише на деякі деталі. Так, наприклад, я намагаюся щоб повністю уникати готових страв. Типовий фаст-фуд, такий як піца, фаст-фуд тощо, поки що заборонений. Зараз я набагато більше уваги приділяю тому, що я більше овочів, салатів та високоякісного м’яса з регіону візьми до мене.

Я також намагаюся щодня опановувати тему цукру. Я намагаюся уникати очевидних цукрових бомб або намагаюся замінити рафінований цукор замінниками цукру. На додаток до всього цього, я поставив собі щоденну мету вправ. я намагаюсь щонайменше 12000 кроків йти. Зазвичай цього не вдається досягти мені в офісі протягом тижня. Так його називають у вечірній час взуття для бігу та (зазвичай одну годину) на свіжому повітрі. У моїх подорожах мета пересування насправді є лише проблемою під час подорожі до району та з нього. У решті поїздки я зазвичай отримую набагато більше кроків на день.

Де я зараз?

В даний час я маю 46 кілограмів з початку моєї поїздки в червні 2019 року. Я відчуваю себе краще з кожним днем і знаходжу все більше і більше задоволення від фізичних вправ, і тепер помічаю, як сильно мене обмежували останнім часом. Не хвилюйся, я все одно не буду екстремальним спортсменом. Я йду своїм шляхом повільно, але безперервно і намагаюся не відступати від нього.

Як триватиме моя подорож?

Дозвольте сказати це так: у мене було достатньо запасів ... Я маю на увазі, що моя подорож досі не закінчена. Але як я вже писав: я люблю подорожувати! Забавно, як останнім часом я робив нові покупки вдома. Внутрішнє взуття, кросівки та кросівки з GoreTex під дощем тощо - лише один із прикладів.

Але я завжди в курсі: Найкращі інструменти ні до чого, якщо ви ними не користуєтесьт. Рух та нарощування м’язів як і раніше є моїми головними пріоритетами. Для того, щоб побувати тут трохи професійніше, я знайшов чудового партнера, який підтримує мене в моїй особистому подорожі. Менеджер готелю Jaz Hotel Stuttgart з серпня 2019 року дозволив мені безкоштовно користуватися фітнес-зоною готелю для тренувань.. Я буваю там принаймні раз на тиждень, у четвер. Це справді справді чудова річ! Ще раз велике спасибі за це!