Схуднути, зосередитися на; Дослідження діогену
Які рекомендовані білкові та вуглеводні раціони, щоб не набирати вагу після дієти
Кілька дієт можуть бути ефективними при хорошій підтримці; однак який це тип дієта що ТАКОЖ дозволяє не робити відновити вагу: це питання до якого дослідження Діогена, проведена дослідниками з Факультету наук про життя Університету Копенгагена в 2010 році, намагаючись надати відповіді.
Дослідження проводилося в 8 європейських дослідницьких центрів з 772 сім’ями, які, як стверджується, мають зайву вагу, в тому числі 938 дорослих та 827 дітей.
A дієта на основі 800 ккал/день слідували 938 дорослих із втратою в середньому 11 кілограмів.
Потім ми запропонували їх як частину стабілізації, 5 типів довільно призначених планів харчування (загальний знаменник: нежирний), за яким слід стежити протягом 6 місяців.
Ці 5 типів дієти характеризувалися своїми білка, а також варіації глікемічного індексу.
Помітні відмінності спостерігались:
- ті, хто слідував дієта з високим вмістом білка і низьким глікемічним індексом - єдині, хто не набрав вагу після початкової втрати 11 кілограмів.
- з іншого боку, група, яка слідувала за а дієта низький рівень білка і з високим глікемічним індексом набрав в середньому 4,5 кіло.
827 дітей, 45% з яких були в надмірна вага, були піддані простій зміні дієта без втрата ваги пріор. Потім ми спостерігали 15% зниження поширеності надмірна вага у дітей, які отримували дієта з високим вмістом білка і з низьким глікемічним індексом.
Згідно з цим дослідженням, отримані результати показують, що струм рекомендації щодо харчування Європейці недостатньо точні, щоб завадити людині надмірна вага щоб набрати більше ваги. З іншого боку, a план харчування на основі хороших рівнів білка і їжа з низьким глікемічним індексом дозволить вам зберегти свою вагу або не набрати вагу після того, як тонкий !