Схуднувши, форум СВІТ БІГАРІВ обов’язково швидший
Варіанти теми
Шукати в темі
дисплей
Неминуче швидше за рахунок схуднення?
в даний час потрібно близько 54 хв. на 10 км (змагання).
Я зріст 184 см, а вага, як до/перед початком бігу, близько 92 кг
На різних веб-сайтах та журналах ви можете прочитати, що можна, наприклад, за допомогою 5 кг схуднення 5 хвилин. може дістатися до 10 км (це лише один із багатьох прикладів, як ви напевно знаєте).
Якби я відразу втратив 10-12 кг, пропускаючи пиво ввечері/у вихідні та змінивши дієту, я точно був би швидшим і пробіг 10 км за 45 хвилин, не тренуючись більше. до суб50хв. або це промивання очей і просто стимул зробити крок до "здорового" життя
Ну, я схуд на 10 кг і не трохи швидший
Я пробіг найкращі часи в році, коли я найменше важив, а не в тому році, коли я тренувався найбільше. збіг обставин?
. якщо ви не сповільнюєте, набираючи вагу
Лайно, цього вечора знову з’їв занадто багато
Не кажи все, що знаєш, але завжди знай, що говориш (Матвій Клавдій)
скажімо так: я не думаю, що для досить стрункої людини один-два кг більше-менше означає виграш/втрату часу на змаганнях.
Але так, просто скинувши кілька кг (7 кг) і пройшовши те саме навчання, минулого року я зміг дуже легко і дуже швидко вийти з ХМ
Однак я також вважаю, що найефективнішим методом швидшого прискорення є швидкісні тренування.
Щоб отримати веселку, потрібні як сонце, так і дощ.
Привіт від Моніки
більше тренувань, безумовно, приносить більше. тільки ви цього не можете сказати, тому що зазвичай продовжуєте тренуватися під час схуднення.
Тренування 15 кг і більше, безсумнівно, принесли мені багато.
Тут відправною точкою, безумовно, є вихідна ситуація:
Коли я дивлюсь на світову еліту на далекі відстані (прямо кажучи), то я схильний вважати, що вони ніколи не бігали б із п’ятьма кілограмами менше. Як це виглядає із "середньою вагою" - ну, різниця, чи потрібно вам носити п'ять кілограмів більше або менше - але тоді я б сказав, що це також залежить від того, що це за п'ять кілограмів - п'ять кілограмів Зменшення жирової маси (що вже залишилося в минулому) має справді позитивний ефект - лише коли ви худнете, ви дійсно повинні бути впевнені, що не "атакуєте" м'язову масу "радикальним лікуванням" - це може знову повернутися назад.
Суть полягає в тому, що тренування залишається в поєднанні із (досить) здоровим способом життя, щоб мати можливість постійно повертати швидкісний гвинт.
Привітання
Печиво Монстр
Я впевнений, що прочитав щось на цю тему в Noakes, але зараз не можу знайти.
Але це стосується ваги обладнання, і головним чином ваги, яка залежить від ніг, але, можливо, ви можете це перетворити.
Якщо ви носите нейлонову сорочку замість бавовняної футболки (різниця у вазі 84 г), ви можете заощадити 10-30 секунд як 4-годинний бігун. Отже 2,5 - 8 секунд на 10 км. З 10 кг це було б 300 секунд або приблизно 5 хвилин на 10 км! Однак вірте, що це розрахунок молочниці, а насправді трохи менше того, що "автоматично" стає швидшим.
Варто спробувати, тоді я запустив би наступні 10 за 43 хвилини, і це було б майже добре;-).
Не те, що якщо ви мене неправильно зрозумієте, я не хочу худнути і менше бігати! Я просто хочу знати, чи швидший я з такою ж кількістю тренувань, скажімо, за півроку, втративши 10-12 кг ваги чи ні
Те, що ти точно не можеш сказати, мені теж зрозуміло, але мені дуже цікаво знати, чи йде це в цьому напрямку.
Або давайте повернемося: бігун вагою 80 кг бігає протягом 45 хвилин протягом 10 років. на 10 км, якщо ця людина з якихось причин втратить 15 кг, вона точно досягне нового PB, або це не спрацює, тому що він уже зробив все за роки до цього (швидкісні тренування) тощо. спробував
Така ж продуктивність, як і ІМТ?
Це також посилання на калькулятор грифонів. Ось ще раз:
Оце Так! Я б справді не думав цього. Якщо так, я міг би автоматично заощадити 6 хвилин із втратою ваги на 10 кг. З тим самим навчанням.
Я маю на увазі, що Грейф навіть має формули на цю тему.
Ой як дурно, тепер Малін була швидше на 39 секунд, і то з посиланням.
"У мене є простий рецепт, щоб підтримувати фізичну форму - я щодня втікаю". Хільдегарда Кнеф
5 км 00:18:53 23.08.2008 Віллерсгаузен
HM 01:28:19 11.04.2007 Опубл
10 км 00:39:37 03.10.2007 Альфельд
27 км 02:10:36 08.09.2007 Ільзенбург (890 м)
а чому у мене це не вийшло?
Коли ви востаннє намагалися проводити змагання?
Не кажи все, що знаєш, але завжди знай, що говориш (Матвій Клавдій)
Вона була там у Стронгмена, але це не контрольний час
Ви хочете бути принаймні на 5 хвилин швидшими на 10 км. Коли ви хочете досягти цієї мети?
У мене 6 хвилин за один рік. Зробив це на 10км.
Щоб отримати веселку, потрібні як сонце, так і дощ.
Привіт від Моніки
ЧИСТО це працює. Ви можете (не я, я дебошир, я нічого не можу зробити) також фізично виправдати, масу, яку треба переміщати, тощо. Ви можете собі уявити.
Ви хочете бути принаймні на 5 хвилин швидшими на 10 км. Коли ви хочете досягти цієї мети?
У мене 6 хвилин за один рік. Зробив це на 10км.
Ну, всі хочуть пришвидшити, тільки я зараз не можу це оцінити для себе, тому що я все ще новачок, і я сподіваюся, що все одно є багато потенціалу вгору
Окрім того, цього року я провів свої перші тренажери та спортсмени, і моє покращення часу на 10 км у будь-якому випадку є фіктивним.
Просто подумайте про схуднення і сподівайтеся, до речі, заощадити кілька хвилин
Але це спрацьовує лише в перші кілька років, тому що ви "іноді" отримуєте на кілька хвилин швидше. Зараз я був на 7,5 хвилин швидшим на 10 км, ніж півтора роки тому (вже 2 роки + я знову бігаю). З однаковою вагою і поступово більш інтенсивними тренуваннями. Я зміг компенсувати автоматичну втрату ваги за допомогою бігу, з’ївши більше * г *, але автоматичне прискорення через схуднення зараз мене якось дратує. Тепер зробіть самостійний експеримент.
Знов привіт, Малін
P.S. Удачі і тобі, Ральф.
Напевно, ви покращили б себе, не втрачаючи ваги. Тож це не може бути призначеним.
У будь-якому випадку у вас є резерви.
Просто зніміть це, і вам тоді буде краще.
добре, щороку (і 10 кг) 2 рази по 10 на М в Бремені (вересень), а також 2 рази осінній пробіг (10 км, жовтень)
Бремен 05 (майже 73 кг) 1:14 щось інше
Осінній пробіг 05 1:07:11
Бремен 06 (приблизно 63 кг) 1:11
Осінній пробіг 06 1:09:29
Мій перший 10-річний - добре пробіг - близько 70 кг був у 4 червня о 1:06: щось інше. Добре пробігти 06 (67 кг) близько 1:11 (не знаю, чому)
Бремен, проте, обидва рази з "ну, я принаймні спробую" (колись тільки почав бігати знову, другий раз після їзди на велосипеді)
Тренування щоразу, ну ... неоптимально:-)
Однак все більше і більше проходить з 04 по 06.
Здається, багато факторів відіграють для мене більшу роль, ніж вага
Я також у цьому переконаний. У вас є потенціал, це не повинно бути настільки складно, це не повинно зайняти так багато часу, менше 50 хвилин. отримати
Щоб отримати веселку, потрібні як сонце, так і дощ.
Привіт від Моніки
Раджу важити менше, не з естетичних міркувань, а для кращого тренування. Чим легше ти можеш бути, тим швидше ти можеш бути, і чим швидше ти можеш бути, тим більше свободи у тебе. Важкий бігун (не питайте, звідки я знаю
може варіюватися лише від "швидкості, якою може керувати Уокер", і "витривалості темпу".
Бремен 06 (приблизно 63 кг) 1:11
Осінній пробіг 06 1:09:29
Мій перший 10-ер - Брунненлауф - близько 70 кг був у 4 червня о 1:06: щось інше.
Це могло статися тому, що вам довелося співати пісню Реннштейга протягом перших км?
На початку року я задав собі таке ж питання:
ось кілька цифр:
верес. 2006:
82 кг
10 км: 40:37
лют. 2007 рік:
77 кг (зниження ваги з нового року курсу та здача крові за 1 тиждень до змагань
10 км: 41:33
Мені 68 років.
на 3.3. за яким йде 15 з vss. 79 кг - мені цікаво !
втрата ваги робить вас швидшими. Мене, природно, цікавив лише "прибуток" на марафонському маршруті, який, як стверджується з різних джерел, становить близько 1-2 хвилин на кг. На маршруті 10 км безпечні лише секунди на кг. Але ви повинні це бачити в загальному контексті. Кілограмів не вистачає лише на змаганнях. Вони менше заважають тренуватися заздалегідь. Тренінг призводить до дещо вищого рівня продуктивності. І голод, який знижує значну кількість кілограмів від тижня до наступного, звичайно, спочатку робить вас повільнішими - зі слабкістю. До того ж це не триває. Якщо ви справді обійдетеся без кількох своїх кулінарних "гріхів" і, таким чином, ходите легше, то ви також станете швидшими. Якщо це призведе до позиції "тепер я легший і мені не потрібно стільки тренуватися", це має зворотний ефект.
"Захоплюючий марафон", бігова сторона Інес та Удо також для початківців. З планами тренувань на 10 км, півмарафон, марафон та ультрабіг
PB: HM: 1:25:53/M: 3:01:50/6 год. Пробіг: 70,568 км/100 км: 9:07:42/100 миль: 17:18:55/24 год. Пробіг: 219,273 км.
Чемпіонат Німеччини за 24 години пробігу 2015 року: загалом 10 місце, чемпіон Німеччини у віковій групі M60 (200,720 км)/Спартатлон 2016: 34:47:53 год.