Шукає статтю в блозі стільникового телефону - familyservice

Пн-Пт 8:00 до 20:00

напишіть нам!

Домовтеся з нами про телефонну зустріч.

Шукає стільниковий телефон

Менше дзвоніть по телефону, менше спілкуйтеся в чаті або використовуйте соціальні мережі, споживайте менше в цифровому вигляді - все це хороші способи зменшити надлишок стимулів. Цифрова детоксикація - це створення простору для свідомого вивчення цифрового споживання. Якщо ви хочете щось змінити зараз, у нас є дві станції детоксикації для вас.

«Цифрова детоксикація» означає самостійно обрану перерву без використання цифрових носіїв та використання екрану, особливо на смартфонах, комп’ютерах, а також на телебаченні. Експеримент з детоксикацією може стати цікавим досвідом та надати нові уявлення.

Деякі люди усвідомлюють, наскільки цифровий пристрій вже зріс із ним чи не, і набувають нової чутливості у боротьбі з ним. «Digital Detox» підходить, наприклад, як «цифрова дієта вихідних днів», порівнянна з постом протягом декількох днів. Однак, якщо ви хочете навчитися хорошого цифрового балансу в довгостроковій перспективі, ви дізнаєтесь лише невеликий компонент за допомогою Digital Detox.

Цифрова детоксикація для підвищення обізнаності

Безекранний час - це гарне введення в навчальний процес, який може призвести до нової якості життя. Якщо ви починаєте цифровий піст, спочатку ви можете відчути дивовижні емоції, наприклад, нудьгу або страх щось пропустити. Можливо, ви також відчуєте нове відчуття свободи, знайдете справжнє розслаблення або відчуєте сильніший особистий обмін з іншими як дуже ситний. Справа в тому, що ті, хто очищається цифровим способом, отримують багато часу на чуттєві переживання та значущі дії.

Ось як працює цифровий детокс

Ви можете вибрати, яка відмова від ЗМІ, швидше за все, ґрунтується на ваших особистих звичках. Хоча завдання детоксикації звучать просто, для деяких людей їх набагато складніше виконувати, ніж, наприклад, нові дієтичні правила. Це тому, що ми часто ставимо під сумнів споживання засобів масової інформації менш критично, ніж наші харчові звички. Йдеться про те, щоб зрозуміти, як відчувається утримання від ЗМІ та як воно впливає на вас. Якщо ви не можете так тримати, просто сприймайте це як експеримент. Можливо, ви просто спробуєте ще раз наступного тижня?

Тут ви знайдете пропозиції щодо того, як можна цифрово очистити та зробити споживання медіа більш свідомим. Почніть із короткої саморефлексії.

Коротка саморефлексія

На слід мого цифрового споживання

Приділіть 15 хвилин, щоб по черзі прочитати наступні чотири запитання. Спробуйте запам'ятати різні ситуації, наприклад, під час проекту незадовго до закінчення терміну, під час концептуального етапу, під час перерви, вдома, у відпустці.

1. Як я можу реагувати, якщо мого смартфона не вдається знайти або комп’ютер не має достатньо заряду акумулятора?
2. Коли я особливо часто переглядаю електронні листи або смартфон в надії знайти щось цікаве?
3. Які почуття я не хочу переживати в цих ситуаціях, які я хотів би відчути натомість?
4-й. У яких ситуаціях мені дуже легко обійтися без цифрових пристроїв?

Ви можете виявити, що використовуєте цифрові носії інформації та пристрої частіше, ніж ви думали, щоб заблокувати неприємні емоції. Якщо тимчасово обійтися без телевізора, серіалів чи смартфонів, ви дасте собі спокій і час, щоб знайти інші способи вимкнення.

Детокс станція 1

Менше використання смартфона

Спробуйте тиждень посту для використання смартфона.
Поступайте подібно до "справжнього" періодичного голодування. Подумайте заздалегідь, в які години доби ви хочете, щоб ваш смартфон був вимкнений, і вас неможливо зв’язати: чи це більш імовірно з ранку до раннього обіду? Або після роботи? Або ви хочете вимкнути смартфон на цілі вихідні?
Виберіть підходящий варіант. Почніть із вихідного дня або спробуйте відразу на три-чотири дні.

Детокс станція 2

Менше дивіться телевізор чи серіали

Дорослі в Німеччині можуть легко дивитися три-чотири години телебачення на день. Протягом Тижня детоксикації вимкніть телевізор, Netflix або YouTube принаймні на два дні. Спробуйте, як це - сидіти на дивані і нічого не робити. Ви будете здивовані, які ідеї у вас виникають, коли ви не дивитесь на екран. Деякі люди, які ставлять себе на медіа, швидко починають займатися рукоділлям, майструвати чи прибирати в перший же вечір. Якщо ви помітите, що ця творча енергія з’являється у вас, ви можете спробувати відмовитись від звичних медійних вечорів на додатковий день-два.