Шум робить вас хворим ЧОЛОВІКИ ЗДОРОВ’Я

Від шуму нудить Як захиститися від 6 найнебезпечніших джерел шуму

Вранці рух в години пік, вдень офіс відкритого планування, ввечері до пабу, а вночі в ліжку дзвонить у вухах. Часто лише тоді, коли ви спокійні, ви помічаєте, скільки шуму насправді вас оточує. Шум може нашкодити вашому організму. Ми покажемо вам, що шум робить з вами у повсякденному житті, і як ви можете захиститися від нього.

Що таке шум?

Не так просто визначити, що саме "шум", а що ні. Спочатку це просто звичайний звук. Але існують різні фізичні компоненти, які роблять звук приємним, незручним або навіть шкідливим. Найважливішими є висота і гучність. Емпіричне правило говорить: чим вищий або голосніший тон, тим більша ймовірність його сприймати як "шум", тобто неприємний. При певній гучності або висоті шум може бути навіть болючим. Тоді багато хто закриває вуха від рефлексу, наприклад, коли проїжджає швидка допомога.

Шум дуже суб’єктивний

Але для його визначення потрібна не лише фізика. «В основному шум - це будь-який звук, який людині здається надокучливим, - пояснює доктор. Ганс фон Люккен, старший лікар медицини вух, носа та горла в Маріенкранкенгаузі в Гамбурзі. Це означає, що сприйняття того, що є "перешкодою для шуму", а що ні, є надзвичайно індивідуальним і не завжди пов'язане з гучністю чи висотою звуку. Можливо, список відтворення тренувань на повну гучність мотивує вас, але дратує ваших сусідів. Або що ваш друг вважає AC/DC чудовим, тоді як від скрипів волосся на потилиці встає. Самі звуки не змінюються, але сприйняття їх дуже різне. Ситуація також відіграє свою роль: якщо ви танцюєте під гучну музику на вечірці, це весело. Але як тільки ви хочете поговорити з дівчиною в барі, фоновий шум вас турбує, і музика вас турбує.

Наскільки голосно "голосно"?

Наскільки індивідуальним ми сприймаємо шум, майже завжди є одне: гучний. Щоб дати вам уявлення про те, якими є рівні гучності, ось кілька прикладів:

10 децибl: Тихе дихання
45 децибел: Звичайна розмова в тихому середовищі
60-80 децибел: Попутний автомобіль. Ви вже повинні говорити голосніше, саме тут у багатьох починається відчуття шуму.
85 децибел: Головна магістраль. Постійний фоновий шум при цій гучності класифікується як зловживання шумом у звітах
100 децибел: Відбійний молоток, музика в клубі
До 125 децибел: Концерти або вечірки. Цей об’єм може спричинити гострі пошкодження, тому носіть беруші.

Як шум впливає на ваше здоров'я?

Шум означає стрес для всього тіла і психіки. Якщо межі стійкості досягнуті, це може завдати серйозної шкоди. Експерт називає ці 6 шкідливих наслідків:

1. Ваш слух погіршується

Гучні звуки можуть погіршити слух. "Чи це пов'язано з постійним шумом чи гострим шумовим явищем, не важливо", - пояснює фон Люккен. Сильні хвилі хвиль можуть пошкодити або навіть обламати крихітні волоски у внутрішньому вусі. Вважається, що чутливі волоски в улитке, частині внутрішнього вуха, можуть частково регенерувати. У нас їх також неймовірна кількість, так що провал можна на деякий час компенсувати. "При постійному впливі 85 децибел і більше, але також при гострому впливі щонайменше 120 децибел, стільки волосків безповоротно ламаються, що ви чуєте гірше", - сказав лікар. Цю початкову втрату слуху, спричинену шумом, часто спочатку помічає навколишнє середовище, оскільки ті, хто постраждав, починають говорити голосніше або піднімають такі речі, як телевізор.

2. У вас може бути раптова втрата слуху або шум у вухах

Екстремальні шумові події, наприклад, вибух феєрверків, можуть призвести до акустичної травми та подальшої раптової втрати слуху або шуму у вухах. Раптом це набагато важче чути, і, як правило, він відчуває тупі відчуття у вусі або чує безперервний тон. "Трохи пощастивши, ваш слух відновиться від цього звукового стресу, якщо ви спокійно і, перш за все, дозволите своєму слуху багато відпочити", - пояснює фон Люккен. Однак, якщо симптоми не зникають через кілька днів або у вас паморочиться голова, слід негайно звернутися до лікаря!

3. Ви в стресі

Також шум напружує вашу психіку, напружуючи вас. Гучність, яка постійно змінюється, гірша, ніж безперервна звукова картина. "Ви можете швидко згасати безперервний шум, щоразу різні динаміки гучності трохи лякають", - пояснює ЛОР-лікар. Потім організм виділяє такі гормони, як адреналін або кортизол, які створюють стрес. Стрес, навпаки, може призвести до нездужання в довгостроковій перспективі: "Ви почуваєтесь незручно, ваш артеріальний тиск і ризик серцевого нападу можуть підвищуватися або виразка шлунку розвивається протягом тривалого періоду часу", - описує експерт. Гормони також можуть викликати харчову тягу, яка швидко відображається на вагах. У крайніх випадках люди можуть навіть розвивати невротичні риси від постійного шуму, щоб уникнути шуму.

4. Ви не можете зосередитися

Якщо ви будете постійно чути різні або неприємні звуки, ваші думки автоматично зникнуть. Це виводить вас з фокусу і порушує ваш робочий процес. "Офіси відкритого планування, наприклад, насправді мають на меті полегшити спілкування між собою. Однак шум у цих кімнатах може скоріше порушити концентрацію та продуктивність", - говорить фон Люккен.

5. Ви гірше спите

Якщо ви переживали стрес протягом усього дня, вашому організму буде важче вимкнутись і розслабитися ввечері. Але якщо шумно навіть у вашій спальні, наприклад, тому що ви живете на великому перехресті і тому вночі піддаються шуму від дорожнього руху, ви спите ще гірше. "Коли ви галасливі, ваш сон набагато менш глибокий, що ускладнює відновлення", - пояснює лікар. Хронічний недосип, у свою чергу, спричиняє більший стрес, і ви потрапляєте в порочне коло шуму, стресу та недосипу.

6. Ваша психіка страждає

Зрештою, шум може вплинути на вашу психіку. Стрес впливає не тільки на неї, прогресуюча втрата слуху також впливає на ваше самопочуття. Якщо ви чуєте важче, ви все більше розумієте оточення і вам доводиться постійно задавати питання. "У якийсь момент люди занадто соромляться цього, відступають і стають невпевненими в собі, тому що вже не знають, про що говорять", - пояснює фон Люккен. "Багато людей, які погано чують, в результаті відчувають соціальну ізоляцію, що має драматичні наслідки для їх психічного здоров'я".

Що ви можете зробити з шумом?

Наслідки галасливого середовища часом бувають підступними. Тому вам слід спробувати створити якомога більше спокою у своєму повсякденному житті з сьогоднішнього дня. ЛОР-лікар має такі поради:

"Наш слух дуже цінний і чутливий, і ми повинні поводитися з ним відповідно", - радить фон Люккен. Щоб уникнути можливої довгострокової шкоди, внесіть якомога більше спокою у своє повсякденне життя. Крім того, дайте своєму тілу та розуму час і простір, щоб відновитись від акустичного стресу, щоб шум не міг вам нашкодити.